夜間多夢會使我們第二天醒來時感到疲乏， 甚至會導致一整天無精打采， 影響到工作學習生活。 所以， 我們一定要改善睡眠品質， 保持正能量。 那麼夜間多夢到底該怎麼辦呢？
保持平和心態
避免在同一煩心問題上反復琢磨。 夢是心頭想， 如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題， 自然而然在心理上產生影響， 在大腦皮層產生印記， 因此， 在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發散性問題， 因此， 把心態放平， 努力解決問題但不是讓困難折磨自己。
儘量少看與做夢內容相關的電視、小說，
不少人或者有這樣的經驗， 如果白天看了某種打打殺殺的電影， 晚間有可能做這種類似的夢， 甚至是讓自己驚醒的噩夢， 這就是思維的影響。 無論是你看的電視， 小說， 或者聽的故事， 都可能困擾自己， 因此， 避免看讓人害怕、糾紛等相關電視。
睡前喝牛奶
牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
多吃桂圓
性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉， 保障身體處於健康狀態。 不知道大家是否知道，
放鬆心情
先把心情放鬆， 要有個良好的心態去對待治療， 這樣效果才能好的， 也不是很難治療的病。 您需要放鬆心情， 不可對做夢過分關注， 睡前半小時到1小時之間， 不宜思考問題或看書等。
閉目入靜
準備睡覺的時候， 可以在床上半閉雙眼， 也就是稍微張開一點點， 此時， 然精神活動還在動作， 但是交感神經活動的張力卻大大降低。 能夠使身心放鬆， 還能夠更快的使人產生睡意， 進入睡眠狀態，
