很多人都會覺得加熱會毀掉水果中的營養物質， 大家的擔心不無道理， 水果中的維生素C怕熱， 熟吃會令其損失很多。 但常吃的蘋果、雪梨、香蕉等本身維生素C含量並不高， 而蘋果中的果膠、香蕉中的鉀等比較突顯的營養物質並不會因加熱而損失太多， 這些水果更適合加熱吃。
接下來小編就為大家推薦幾個適合男人煮著吃的水果及做法， 大家不妨試試。
1、清蒸蘋果片
清蒸蘋果具有止瀉和排毒的功效， 且蒸煮鍋的蘋果更易男人消化。 蘋果中的果膠能吸收細菌和毒素， 蒸煮過後， 果膠可以更好的發揮作用。
食材：適量蘋果。
做法：先將蘋果帶皮切成小片， 放入碗中。 上鍋隔水蒸煮五分鐘即可。 稍稍冷卻後， 就可以吃啦， 如果喜歡甜食的男人， 可以根據自己的喜好添加蜂蜜。
2、蒸煮紅棗山藥
紅棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。 其中維生素C的含量在果品中名列前茅， 有“維生素王”之稱。
然而， 幹栆皮很硬， 不適合脾胃虛弱的男人吃;鮮棗易生痰、助熱、損齒， 所以也不易多吃。 蒸煮過的紅棗容易消化， 十分適合脾胃虛弱的男人。
食材：紅棗300g、山藥150g、枸杞100g、蜂蜜25g、雞蛋。
做法：將紅棗對半切開(最好可以核直接去除)， 山藥去皮洗淨後切丁， 然後將雞蛋與枸杞、山藥、紅棗混合， 加涼水隔水蒸煮;慢火蒸20分鐘。
3、荔枝馬蹄火龍果煮糖水
荔枝向來很受男人喜愛， 但是單吃荔枝很容易上火， 不妨用荔枝來煲糖水。 加入馬蹄和火龍果的糖水， 不僅味美可口， 還具備清火祛燥的功效。
食材：荔枝300g、馬蹄250g、火龍果100g(建議選用紅肉火龍果)、冰糖適量。
做法;荔枝剝皮去核， 馬蹄去皮後切成小塊， 火龍果去皮取汁備用。 然後將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中。
大火燒開後， 如果有浮沫可以用勺子將其勺去， 改為效果燉煮20分鐘， 之後加入冰糖在燉煮5分鐘。 將糖水放涼後倒入火龍果汁攪勻就完成了。
4、清蒸帶皮柚子蜜
柚子含有豐富的蛋白質、維生素及人體所需的鈣、鐵等元素。
柚子皮中則含有豐富的橙皮苷和柚皮苷等活性物質， 可以降低男人血液迴圈的粘稠度，
食材：適量柚子、蜂蜜。
做法：將柚子去皮並將果肉取出， 柚子皮最好能夠完整的保留， 把冰糖搗碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中， 隔水蒸15-20分鐘， 即可出鍋食用。 需要提醒男人的是一定要鹽仔細搓洗去蠟。
