對於現代女性來說， 熬夜是很平常的事， 白領會熬夜加班， 其他人可能喜歡夜生活的多彩， 熬夜會對身體造成極大的傷害， 下面就看看熬夜時能吃和不能吃的食物吧。
1、晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%-40%， 熬夜前兩小時進餐為宜， 這樣就不會特別需要額外補充。
2、補充維生素A
熬夜容易導致視覺疲勞， 維生素a是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分， 能保護眼睛。
3、藥膳調養
適當補充藥膳， 能更有效地緩解疲勞， 補充精力。
熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品
1、甜食
可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維他命b群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。
2、咖啡
因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群， 缺乏維他命b群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。 因此， 必須熬夜時， 多補充些維他命b群， 反而比較有效。
3、速食麵、薯片：這些垃圾食品不易消化， 還會使血脂增高， 對健康不利。
4、提神口服液
市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液， 其主要成分是維生素b、c、咖啡因、中藥成分等， 對提神有一定的效果， 但常喝會產生依賴，
熬夜健康食物
獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；綠茶、枸杞能夠養肝明目；雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；香菇、幹紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；山藥、杜仲可以滋養腎氣；蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、優酪乳防止肌肉萎縮。
溫馨提示：為了身體的健康， 儘量不要熬夜， 如果不得不熬夜， 就要多吃一些健康食物， 來補充熬夜帶來的損失。
