最近很多人都會出現這種情況， 整天感覺非常累， 沒有一丁點力氣， 做什麼事情都提不起勁， 而且還總是想睡覺。 其實這些很有可能是濕氣引起的。 要想身體健康， 最好的方法就是祛濕。 那麼應該如何祛濕？祛濕吃什麼好？
夏季感到疲倦多因濕氣重
假如在感到疲倦的同時， 還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀， 我們可以認為其身體濕氣重。
“濕重”說起來很簡單， 就是體內水分比較多， 比如比較胖、浮腫的人， 就有可能是濕重。 濕為“有形之邪”， 具有沉重、穢濁、黏滯的特性， 濕是下墜的表現， 往往會表現為腳部水腫，
為什麼會濕氣重？有兩種可能：一是外濕， 現在是夏天， 很快就要進入雨季， 雨季的雨水多， 空氣比較潮濕， 因此這就是外濕；二是內濕， 這是因為體內脾虛造成的， 可通過調理來健脾祛濕， 把體內的濕去掉， 就不會感到疲倦。
夏季祛濕多吃5種食物
那麼濕氣重怎麼辦？如何祛濕？飲食調理濕氣也一個不錯的方法， 夏季祛濕不妨多吃些燕麥、冬瓜等食物。
燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪時也可加入其它食材，
冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 通過利尿把身體裡多餘的水濕排出體外。 冬瓜做菜時只能放少量的鹽， 因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
木棉花
中醫認為， 木棉花味甘性涼， 歸脾、肝、大腸經， 具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效， 對於泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等症頗有療效。 此外， 木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
赤小豆
赤小豆味甘， 入心、小腸經，
多喝這些湯祛濕快
為了幫助大家趕走濕氣， 最後再為大家推薦幾款祛濕靚湯：
山藥內金鱔魚湯
材料：黃鱔250克， 雞內金10克， 懷山藥10克， 生薑4片， 黃酒、精鹽、味精各適量。
做法：
1、將黃鱔活殺， 去內臟， 洗淨， 切段， 用開水焯去血腥黏液。
2、雞內金， 懷山藥洗淨。
3、起油鍋後， 用薑炒鱔肉， 加黃酒少許， 再加適量清水。
4、轉入砂鍋內， 加雞內金、懷山藥和生薑， 先用大火煮沸， 再用小火煮l小時， 加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。
功效：健脾消食， 調和肝脾。
鮮土茯苓煲豬腱湯
材料：鮮土茯苓（菜市場有售）200克， 豬腱肉500克， 生薑1~2片。
做法：
1、鮮土茯苓洗淨， 切片狀。
2、豬肉洗淨， 整塊不必刀切。
3、然後與生薑一起放進瓦煲內， 加入清水3000毫升（約12碗水量）， 武火煲沸後。
4、改為文火煲約2個半小時， 調入適量食鹽和生油便可。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
三花薏米炒扁豆瘦肉湯
材料：木棉花20克， 雞蛋花、槐花各2克， 薏米、扁豆各30克， 陳皮1/4個、豬瘦肉400克， 生薑2片。
做法：
1、各配料洗淨， 稍浸泡。
2、陳皮去瓢， 豬瘦肉洗淨， 整塊不用刀切。
3、一起與生薑放進煲內， 加入清水2500毫升（10碗量）， 武火煲沸後， 改為文火煲2小時， 調入適量食鹽便可。
功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。
如果你最近也感覺濕氣重， 不妨試試上述祛濕方法。
