懷孕的時候不少人都會遇到孕吐的情況， 一吃就吐， 有的甚至因此住進了醫院。 應該如何緩解孕吐？孕吐時吃什麼食物好？別急， 下面就為大家詳細介紹！
緩解孕吐的小妙招
孕吐的原因有很多， 而想要避免或者緩解孕吐， 不妨試試下面這些方法。
噁心時躺下來
當你想嘔吐時， 躺下來可以有效緩解孕吐。 也可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃， 並保證充足的睡眠。
少吃多餐， 補充零食
早上醒來可以先吃上幾片餅乾， 然後休息20-30分鐘再起床。 早餐少量地吃東西， 能防止噁心嘔吐。
如果半夜醒來感到噁心，
調整食物溫度
食物熱的時候散發的氣味較為強烈， 如果孕婦聞到想吐， 不妨試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物。
適當運動
適當運動可以緩解孕吐， 參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可以改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。
注意手腳保暖
有時噁心是由手足發冷所引起來， 腳腕發冷是最不好的前兆， 可以用熱水沖腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫熱起來。
飯前和睡前做按摩
飯前和睡前要做拉耳朵的按摩， 肩腫骨的按摩和手背按摩， 其中手背按摩方法：
左手掌的指頭要靠攏， 平放在桌上，
多吃10種食物緩解孕吐
孕婦吃什麼可以緩解孕吐？生活中不少食物具有開胃， 緩解孕吐的效果， 如菜花、柚子等。
梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素， 營養均衡， 當孕吐嚴重吃不下東西的時候， 可以適當使用梅脯來改善胃口， 還可以補充多種營養物質。 平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶， 不時吃一顆也是很不錯的。
菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富， 特別是綠色的菜花， 其維生素C的含量比普通菜花更豐富， 堪稱維生素的“倉庫”。 菜花有開胃消食、化滯消積之功效，
土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物， 以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。 土豆富含豐富的碳水化合物， 同時還含有較多的維生素B， 能避免早孕反應加重， 同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
黑芝麻糊
懷孕後出現了便秘和嘔吐的不良反應， 可以用開水沖黑芝麻粉來喝， 會得到一定程度的緩解。
優酪乳
優酪乳中含有孕期需要大量攝入的鈣質， 而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受， 而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。
柚子
柚子中含有較多的葉酸， 同時， 柚子屬於柑橘類， 其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛于柚子。 把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
芒果
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效， 對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。 果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。 對芒果過敏的孕媽則不可食用。
蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
番茄
內含有抗氧化物番茄紅素， 水果性味不刺激， 且無酸味， 對於孕吐後有中和胃酸效果。
柑橘
柑橘含生物類黃酮， 是強力的抗氧化劑， 且含有較多纖維質， 可以吸收水份、緩解噁心。
有孕吐的女性朋友不妨試試上述食物吧！
