一般情況下， 女性朋友在懷孕後， 其最常見的一種生理反應便是孕吐， 而孕吐出現後， 孕婦也會出現極度不適的感覺， 其實， 孕婦是可以採用食療的方式來改善孕吐的症狀的， 因此， 對於可緩解孕吐的食物和食譜， 下文特做了詳細的介紹。
緩解孕吐的食物：
少吃多餐：孕婦的進食方法以少食多餐為好--即每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些餅乾、巧克力等體積小含水分少的食物。 若孕婦進食後嘔吐， 可做做深呼吸， 或聽聽音樂、散散步， 再繼續進食。 晚上反應較輕時， 食量宜增加且要多樣化， 必要時可在睡前適量加餐。
不下調料的清煮魚：孕吐症狀有所減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等蛋白質豐富的食物。 同時還要補充足夠的糖類， 維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。
多吃蘋果：孕吐較重時， 飲食應以營養、清淡可口、易消化為原則， 也應簡單多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。 據觀察， 蘋果不僅可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡， 因此孕婦可多吃蘋果。
緩解孕吐的營養食譜：
雞姜湯：首先先準備好一隻500克左右的雞、50克老薑、1湯匙米酒備用。 薑、雞洗淨， 把雞切成塊， 姜切成片。 鍋中放入少量油， 加熱放入薑片炒香後再放入雞塊， 雞塊炒熟後倒入砂鍋中， 澆淋上米酒， 倒入適量清水， 用中火燉1小時左右， 燉好後放入適量食鹽調勻即可食用。
薑絲煎蛋：把姜切成絲， 鍋加熱後放入適量的植物油， 油燒開後放入雞蛋小火慢煎， 待雞蛋半凝固時放入薑絲，
生薑甘蔗汁：甘蔗去皮後， 洗淨切成小條放入榨汁機;生薑搗碎， 磨出1湯匙汁， 將甘蔗汁和姜汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右， 即可飲用。 此種方法對輕度嘔吐有很好的作用效果。
對於孕婦來說， 在其孕早期階段出現孕吐的症狀是很常見的， 而其如果孕吐較為嚴重的話， 便可以採用食補的方式來進行緩解， 上文所介紹的緩解孕吐的食譜和食物， 就是孕婦在平時可以選擇的一種方式。