怎樣延緩認知衰退？澳專家：耐力與肌肉訓練

【環球網綜合報導】據法國《TOPSANTE》報導， 一項最新研究表明， 中老年人加強耐力與肌肉訓練能顯著延緩認知衰退， 改善腦健康。

據一項最近發表在《英國運動醫學雜誌》的研究稱， 健身能顯著改善50歲以上中老年人的大腦健康狀況， 其中有氧運動(如游泳、慢跑)和肌肉訓練的效果最佳。

澳大利亞坎培拉大學的研究者綜合分析了39項相關研究， 探究不同健身方法對50歲以上的中老年人大腦健康的潛在影響。 分析的運動種類主要包括慢跑、游泳、健走、騎車等有氧運動， 舉重等肌肉訓練， 以及太極和瑜伽。 分析的物件涵蓋大腦的整體功能(認知)、注意力(專注力，

結果顯示， 不論受試的中老年人健康狀況如何， 健身都對他們的大腦產生了積極影響。 有氧運動主要改善認知能力， 肌肉訓練主要加強執行力和記憶力， 練習太極則能顯著改善認知能力。

研究人員建議， 中老年人應當制定一套包含有氧運動和肌肉訓練、強度適中、每次45分鐘的健身計畫， 堅持每日鍛煉， 能延緩認知衰退， 改善身心健康。 (實習編譯：唐科審稿：趙怡蓁)