學生天天忙於學業， 需要應付各科考試， 用腦量非常大， 為了提高學習效率， 很多家長都會買補腦保健品給孩子。 如果盲目這些補腦保健品， 很容易帶來一些副作用， 最好少吃。 那麼， 學生補腦吃什麼好？
學生盲目吃補腦保健品危害大
家長想要孩子有好的學習成績， 增強記憶力、提高學習效率， 大多數都貪多求快地選擇各種營養品盲目為孩子進補。 據介紹， 目前市場上熱銷的各類補腦保健品大致可以分為不飽和脂肪酸類（即深海魚油）、補充大腦營養類（卵磷脂、腦磷脂）、提高大腦皮層興奮度類、促進腦部血液迴圈類等。
目前市場上補腦類的保健品名目繁多， 不少含有藥物成分， 進補一定切忌盲從， 含有藥物成分的保健品不適合學生服用。 有些保健品中含有銀杏葉的藥物成分， 銀杏葉有擴張血管的作用， 有的老年人吃了還會有局部出血的現象， 青少年吃了難免也會出現這種現象。 再比如， 有些保健品中含有紅景天、五味子等藥物成分， 也不適合青少年服用。 還有， 有些保健品中含有深海魚油的成分， 而深海魚油有降膽固醇、降血脂的作用， 也不適合青少年吃。
學生補腦多吃9大食物
學生學習壓力大， 容易出現焦慮、抑鬱等心理問題， 這很容易引起記憶力下降， 因此， 調整心態很重要。 對於補腦來說， 食補更加安全有效，
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。
魚類
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現， 吃小米有防止衰老的作用。 如果平時常吃點小米粥、小米飯， 將益于腦的保健。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高， 能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米， 具有健腦作用。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份， 是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素， 而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
另外， 存在於蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分， 更是合成腦部神經傳導物質乙醯膽鹼的重要原料， 而乙醯膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。 因此， 適度食用雞蛋， 有助提升腦部神經傳導速率， 讓人體訊息接收更快速、增加反應力， 使思緒更清晰， 降低失智發生風險。
南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源， 南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。 中醫認為：南瓜性味甘平， 有清心醒腦的功能， 可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。 因此， 神經衰弱、記憶力減退的人， 將南瓜做菜食用， 每日1次， 療程不限， 有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E， 使葵花子有一定的補腦健腦作用。 實踐證明：喜食葵花子的人， 不僅皮膚紅潤、細嫩， 而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
芝麻
將芝麻搗爛， 加入少量白糖衝開水喝， 或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品， 早晚各吃1次， 7日為一療程， 5～6個療程後， 可收到較好的健腦效果。
想要給孩子補腦， 不妨讓他們多吃上述食物吧！
