3個因素讓你壓力越來越大 6個方法釋放壓力

隨著生活節奏的加快， 人們的壓力越來越大， 要怎麼釋放壓力也該提上我們的日程， 今天我們就來講一下要怎麼釋放壓力吧！

什麼東西會造成壓力

童年創傷

一些人經歷長期壓力是兒童遭受過創傷的結果。 1998年在美國進行的一項研究發現兒童時代的不同情緒體驗會給整個生命中的身體帶來生理壓力。 生活在虐待， 酗酒或藥物濫用家庭的孩子更容易在成年後經歷心理壓力。

健康

個人健康問題可以給孩子和成年人帶來壓力。 擔心醫療費， 應對意想不到的健康災難或慢性疾病都可以造成心理壓力。

最糟糕的是壓力還會進一步惡化疾病。 實際上， 在最近十年中， 與壓力有關的抑鬱等疾病是導致殘疾的第二大因素。

工作和生活不平衡

當今社會， 人們的工作節奏快了， 好多人為了工作放棄了休閒÷娛樂， 生活中有好多事情都來不及處理， 這樣， 工作和生活就出現了矛盾， 有好多人都為之苦惱。 與同事關係緊張。

壓力大該怎麼辦

保持平靜樂觀

當你的一位同事沖進來， 為了有太多的工作要做而驚慌失措的時候， 不要屈服於負面的看法。 當你倍感壓力的時候， 你會變得氣憤、暴躁和悲觀。 Gonzales表示你應該對自己說要保持理性、冷靜， 並且保持積極。 聽上去很傻嗎？也許是吧， 但是你內心的對話無論如何都是在進行的，

所以嘗試著操縱它朝著有益的方向前進吧。 專注於你的呼吸， 因為當你感覺到壓力的時候， 你的呼吸變得急促， 而且很淺。 Gonzales表示， 但如果你來幾下深呼吸， 並且把注意力放在你的橫膈膜的上升和下降上， 你就會讓你的"副交感神經系統給出一個放鬆的反應。 "

理性反思

理性反思， 積極進行自我對話和反省。 對於一個積極進取的人而言， 面對壓力時可以自問， “如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口， 而是一種有效疏解壓力的方式。 但如果本身個性較容易趨向於逃避， 則應該要求自己以較積極的態度面對壓力， 告訴自己， 適度的壓力能夠幫助自我成長。

合理計畫消費

英國心理協會調查指出， 金錢和工作是引發壓力的首要因素。

通過降低每週刷卡的次數， 多使用現金購買商品， 合理規劃收支， 可以有效形成理財概念， 從而降低壓力。

放慢一下工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來， 最好立即把工作放一下， 放慢一下， 輕鬆休息一下， 這樣可能你會做得更好。

合理地安排作息時間

要嚴格執行自己制定的作息制度， 使生活、學習、工作都能有規律地進行。

保證充足的睡眠

不要冒犯自然規律， 否則必遭自然法則的報復。