男人可以說是一個家庭當中的頂樑柱， 所以有的時候面對的生活工作壓力也是比較大的， 因此失眠也成為了常見的事情， 所以男性當然也就應該注重科學的調理， 香蕉， 牛奶， 麵食都是改善睡眠的食物。
1、香蕉
睡眠品質欠佳的男人應該適當吃些香蕉。 香蕉不僅營養豐富， 而且對於提高男人的睡眠品質是有很大幫助的。 香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放鬆的鎂， 適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。
2、溫奶
失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。
根據我們平常的生活經驗， 睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。
3、食用醋
失眠的男人應該適當飲用食用醋。
男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞， 導致難以入睡。 此時飲用一些食醋， 並且用溫開水服， 可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。
4、麵食
失眠男人可以適當吃全麥做的麵食。 據科學研究證明， 麥食品不僅營養豐富， 而且能夠有效改善睡眠品質。
5、燕麥製品
睡眠品質不好， 對於男人的不良影響是不言而喻的， 男人們為了自己的健康， 切不可以忽視此現象的出現， 應該積極行動起來， 從最基本的男性飲食中入手， 將會對您的健康帶來意想不到的好效果。
治療失眠按摩法
1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 痛點再重點按壓， 每日1--2次。
2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處， 於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面， 點揉另一手的神門穴， 換另一手的拇指， 同樣點揉前手的神門穴， 以感酸脹為宜， 各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。
4、揉撚耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地撚揉， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉撚約2分鐘。
5、梳頭法：用指叩法， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘四指垂直叩擊頭皮， 方向為前髮際、頭頂、後頭、項部， 左中右三行。 每天3--5次， 每次至少五分鐘。
