說起排毒這個話題， 我想大家首先想到的就是女人是需要排毒養顏的， 女人們也非常注重排毒養顏， 但是排毒不僅僅是女人的專利， 其實男性體內也有很多的毒素， 也需要定期進行排毒， 那麼男人吃什麼排毒效果好呢， 下面我就給大家介紹一下這方面的內容：
粗糧：現如今， 都宣導多吃粗糧， 吃粗糧對身體消化都有好處的， 殊不知， 粗糧對人體排隊也是有一定作用的。 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。
綠葉蔬菜：經常吃綠葉蔬菜對身體健康是大有益處的， 而綠葉菜對人體排毒也是很有幫助的。 因綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
黑木耳：大家都知道黑木耳對富含對人體健康有益的營養成分， 因此， 在日常飲食中比較常見， 其實， 黑木耳也有一定的排毒作用。 黑木耳能抑制血小板凝聚， 可降低膽固醇， 對心腦血管疾病有益。 黑木耳中的膠質， 有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，
水果或果汁：都知道， 多吃水果對身體健康是有益的， 而往往在生活中很多男性都不愛吃水果， 其實， 水果中很多都具有排毒的作用。 可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。
綠茶：常喝綠茶對人體是大有好處的， 綠茶中具有排毒功效的因數， 因此， 很多人選在排毒飲品時， 綠茶是首選。 綠茶中有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從小便排出。 常飲綠茶還能防癌和降血脂。
中醫排毒的小偏方
刮痧排毒 促進血液迴圈
刮痧排毒， 利用刮痧板在表皮酸痛處， 沾油輕刮， 釋放毒素， 而民間多以此原理發展的養生法， 例如適當拍打， 原則上可促進迴圈， 但若誤解“愈大力愈好”下手過重， 反造成皮膚瘀血或出現發炎症狀， 就自作孽了。
進行刮痧排毒時， 首先應自我評估， 自己是否適合這些保健方法， 例如糖尿病患， 末稍迴圈不佳， 對於冷熱、痛覺不夠敏感， 若誤解大力打， 恐怕造成不只瘀血， 小心筋膜骨膜發炎。 另外， 肌肉保護少、神經敏感部位， 如膝蓋、腕、指、肋骨等處， 勿大力打以免受傷。
火毒內生 皮膚拍打解毒
身體有“毒素”， 就中醫的觀點， 會有以下的症狀出現， 像是口臭、便秘、長青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、眼紅、嘴破等;尤以情緒不暢、肝氣鬱結，
而要促進皮膚排出毒素最好的方法， 就是多流汗；建議大家在洗澡時， 用天然絲瓜布輕輕刷洗身體， 這種刷洗可擴展皮表微血管等， 將囤積在皮下微血管內與淋巴管內的過敏原或毒素， 帶到血液迴圈中， 進而排除體內毒素。
男人體內也是積累了很多的毒素， 我們在平時的生活中一定要注意排毒才能保證身體健康， 希望能夠對大家有所幫助， 讓每一個人都能排除毒素一身輕鬆。
