現代人生活忙碌， 多數外食、加上速食文化盛行， 罹患糖尿病、心血管疾病的患者有增多趨勢。 那麼糖尿病為什麼會這麼的高發呢？主要還是生活方式的改變。
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糖尿病的誘因
1、肥胖
肥胖是誘發II型糖尿病的最重要的因素之一， 中度肥胖者糖尿病發病率比正常體重者高4倍， 而極度肥胖者則要高30倍， 且腹部肥胖較臀部肥胖者發生糖尿病的危險性更大。
2、飲食
不良的飲食習慣， 如進食過多， 高糖高脂肪飲食可誘發糖尿病。
3、體力活動
體力活動的減少亦是目前糖尿病患病率增高的一個重要因素。
4、藥物
某些藥物可誘發或加重糖尿病， 如氯噻酮、雙氫克尿噻、糖皮質激素(強的松、地塞米松等)， 口服避孕藥及普萘洛爾等。
糖尿病是一種由於胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特徵的代謝性疾病。 持續高血糖與長期代謝紊亂等可導致全身組織器官， 特別是眼、腎、心血管及神經系統的損害及其功能障礙和衰竭。 嚴重者可引起失水， 電解質紊亂和酸堿平衡失調等急性併發症酮症酸中毒和高滲昏迷。
之所以出現高血糖， 主要原因是生活方式的改變， 所以降血糖， 還得從生活方式著手。
降血糖“四字訣”
1. 動
很多的2型糖尿病都是因為肥胖和超重所致， 所以想要控制好血糖， 必須加強鍛煉。 即使是簡單的步行運動， 只要每天堅持， 也能減輕體重和改善血糖。
研究證實， 經過合理的運動， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的使用量。
2. 粗
現在我們的主食大多以米飯等精細食物為主， 但是， 精細食物的生糖指數通常比粗糧高。 比如一份白麵包的生糖指數為70， 但如果在其中摻入75%的大麥， 同等品質的麵包生糖指數就是降低到34。 所以， 建議糖友主食最好粗細搭配， 既對腸胃好， 還不怕升血糖。
3. 小
糖友吃飯時最好用小碗， 這樣自發地減少食量和控制熱量， 體重控制好也是降糖的重要步驟。
4. 稠
我們都明白， 喝粥養胃， 粥也是年老體弱的病人的主要食物。
