當代社會生活節奏快、壓力大， 每天都忙著工作， 睡眠品質也沒以前好了， 以前一覺到天亮， 現在卻起夜好幾次， 而且還時不時冒虛汗， 體力也大不如從前， 總是覺得沒什麼精神， 還老出現腰痛酸軟。 生活壓力的增大和城市的環境惡化， 使很多的男人都是越來越疲憊不堪， 也多少的出現了腎虛腎虧的現象。
其實男人腎虛不僅僅會影響到自己的身體健康， 還會給夫妻生活帶來很多困擾， 所以男人護腎健康很重要。
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮， 營養也很豐碩。 《本草綱目》中說， 韭菜補肝及命門， 治小便頻數、遺尿等。
二、蝦
蝦氣息鮮美， 補益和藥用作用都較高。 祖國醫學認為， 其味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精， 通乳之功。 凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者， 都可將其作為滋補食品。 人常食蝦， 有強身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素， 是民間傳統美味佳餚， 遺精早洩者宜常食之， 有補肝益腎、壯陽澀精的功效。 蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品， 遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫， 味鹹， 能補腎益精。 對心腎不交， 陰虛火旺的遺精早洩者， 成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。 《本草從新》中說， 羊肉能“補虛勞， 益氣力，
六、豬腎
豬腎即豬的腎， 又稱豬腰子， 味甘性平， 具有補腎療虛、生津止渴的功效， 可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。
七、黑米
研究發現， 黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2， 營養價值極高， 具有滋陰補腎、健脾暖肝， 明目活血的功效。
腎不好， 啥事都做不好。 養好了腎， 幹什麼事都有勁， 自然無往不利。
