便秘是指一般間隔兩天以上沒有排便， 或排便困難， 相信絕大多的人都有過， 因為這個原因， 或者那個原因， 常常在廁所一蹲蹲半天， 有時候， 工作時間， 出去的太久， 領導又不太高興， 真的是有苦難言， 那麼生活中， 有沒有什麼辦法， 或者吃些什麼可以有助排便呢？今天小編就來介紹一下， 快來看一下呢吧！
首先：對付便秘， 沒有所有人都通用的辦法， 下面的三種通便法， 雖然十分常見， 卻不一定人人適用。 或者說， 用錯了還可能有害。 常見的便秘飲食誤區：
方法一：“得了便秘就要多吃粗纖維”
應該說， 這種方法是有一定適用性的。
不過， 如果因為腸道腫瘤或炎性粘連等造成梗阻引起的便秘， 就必須首先解除腸道梗阻。 在解除腸道梗阻之前， 不能攝取粗纖維食物， 否則將加重梗阻。
方法二：“得了便秘就要多吃香蕉和蜂蜜”
首先， 如前所述， 要搞清病因， 才能確定是否要食用香蕉和蜂蜜來緩解便秘。 如果是某些病引發的便秘， 就要先積極治病， 再考慮飲食干預。 其次， 部分因糖尿病引發便秘的患者， 多吃香蕉可能引發血糖波動， 這對身體的影響更大。 因此不提倡對此類便秘患者採用“香蕉療法”。 再次， 香蕉也要“一分為二”來看才行。
方法三：“得了便秘就用瀉藥”
對便秘患者來說， 濫用瀉藥害處有三。 一， 腸道老是要靠瀉藥來疏通， 久而久之就會產生依賴性， 從而“消極怠工”。 二， 長期用瀉藥的話， 腸粘膜對會瀉藥產生耐藥性。 所以， 得不斷增加瀉藥劑量才能起效。 三， 由於瀉藥對腸道的反復性刺激， 會引發上腹飽脹、噯氣、噁心等腸胃功能紊亂、消化不良症狀。 最後反而加重便秘， 招致惡性循環。
鮮筍拌芹菜：鮮嫩竹筍100克， 芹菜100克， 調味料適量。 將竹筍煮熟切片， 芹菜洗淨切段， 用開水略淖， 控盡水與竹筍片相拌， 加入適量熟食油及調味料， 拌勻即可。
雪羹湯：海蟄100克， 荸薺150克， 香菜少許， 調味料適量。 將海蜇溫水泡發， 切碎；荸薺洗淨、去皮、切片， 共煮湯， 熟後加入香菜、調料即可。 有清熱化痰， 利濕通便之功效。
木耳蘿蔔湯：黑木耳100克， 白蘿蔔250克， 調味料適量。 將黑木耳水泡， 洗淨；白蘿蔔洗淨、切塊。 加調味料如常法燒湯， 佐餐食用， 每日二次， 常食。
豆芽雪菜豆腐：黃豆芽250克， 豆腐200克， 雪菜100克， 調味料適量。 黃豆芽去洗淨， 豆腐切成小塊， 雪菜洗淨切小丁。 炒鍋放油燒熱， 放入黃豆芽炒香後加水適量， 在旺火上燒開， 待豆芽爛時， 放入雪菜、豆腐改小火燉熟，
黃豆秈米粥：黃豆30克， 秈米50克。 將黃豆洗淨， 浸泡12小時；秈米洗淨， 與黃豆同下鍋， 煮成粥， 代主食用， 每日二次。
葵花子粥：葵花子肉25克， 粳米50克。 將粳米洗淨， 與葵花子肉一同放入鍋中加水， 用文火煮成粥， 代主食用， 每日一次。 可通便降脂。
五仁粥：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖， 炒）、甜杏仁各10克， 粳米200克。 將五仁混合碾碎， 入粳米共煮稀粥。 食用時， 加白糖適量， 每日早晚服用。 可滋養肝腎， 潤燥滑腸。 適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
紅薯粥：紅薯50克， 小米50克。 將紅薯洗淨去皮， 切成一寸長， 五分厚的小塊。 小米淘淨， 兩者同放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至米爛成粥。 每日2 次， 早、晚餐服用。
芝麻粥：黑芝麻6克，
胡桃粥：用胡桃仁15個搗碎， 加大米50克煮為稀粥， 可補腎納氣， 潤腸通便， 適用於腎虧便結， 腰酸氣喘， 尿路結石等。
