一年365天， 想一想自己睡得香甜的日子有幾天， 精神抖擻的日子又有幾天？哪天不是打著哈欠走進電梯， 然後一整天對著電腦伸懶腰。 睡不醒也就算了， 最可恨的是為啥夜裡總醒呢？
半夜老醒有很多原因。 首先， 脾胃不好的人睡不踏實。 中醫講“胃不和則臥不安”， 意思是胃不是疼就是脹， 會影響睡眠品質。 這樣的人， 平時可以多喝麥芽粥， 或熬湯時放點雞胗進去， 或買點菖蒲泡水喝， 和胃健脾又安神。
其次， 半夜愛醒的人， 可能是環境導致的。 因此， 睡眠環境一定要安靜。 可以給臥室掛一個厚一點的窗簾， 既隔音又隔光，
最後， 還有一些入睡困難的人， 是因為有“心事”。 比如白天工作沒完成， 為孩子學習著急上火……你需要做的就是放鬆， 可以聽一些有節律的音響， 比如輕柔的鋼琴曲等。 不得不去想的事情， 可以抽出睡前1個小時集中精力去想， 做出處理決定後， 出去散會兒步， 回來後洗個熱水澡， 然後上床睡覺， 也許你就能安然入睡了。
如何讓自己睡得更穩？
1、培養規律的作息。 每天按時起床， 按時睡覺， 堅持規律的作息， 身體自然會知道什麼時候必須入睡。 在遵循規律作息的基礎上， 再給身體一定的暗示，
2、放鬆身心。 睡前兩小時最好停止工作， 不玩遊戲， 不再進食， 水也少量攝取即可。
3、飲熱牛奶。 睡前兩小時飲一杯加糖的熱牛奶， 能促使人腦分泌睡眠的血清素， 而且牛奶本身就具有鎮定安神作用， 從而使人容易入睡， 且睡得安穩。
4、合適的睡姿。 雖說睡姿因人而異， 但側臥有利於全身放鬆， 睡得安穩。
