養生之道網導讀：
越來越多的白領一族正深受“人生匆忙症”的困擾， 成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂， 凡事總匆忙小心得心理病， 要學會慢節奏的生活才會健康， 下面就來看看凡事總匆忙小心得心理病。你的生活匆忙嗎？
手機二十四小時開機， 以方便隨叫隨到， 解決工作上的問題。
家裡總有一塊電池在充電， 還有一台手提電腦， 隨時處在工作狀態。
走在路上時， 腳步會不自覺加快， 但卻不知道自己在趕什麼。
開車時， 會不知不覺地加速， 卻不清楚這樣做的目的是什麼。
遇上交通堵塞時會變得勃然大怒；遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去，
睡著前， 仍想著明天第一件事要做什麼？還有什麼事情沒有完成？想著想著， 在不知不覺中， 天就亮了。
匆忙的生活， 讓人感覺時間永遠不夠用， 任務永遠做不完。 但是等到偶爾清閒的時候， 卻會感到渾身不自在。
壓力ol， “人生匆忙症”你有沒有？
長期以來， 都市人的生活仿佛按下了“快進鍵”， 總是慢不下來， 總是停不下來， “忙”成為生活的全部內容， “快”成為生活的總基調。 網上將這種狀態概括為“人生匆忙症”。
作為普通文員的小林近日來到心理醫院， 她告訴心理醫生：“她的生活像停不下來的陀螺， 幾乎所有的精力都放在工作上， 每天工作不止八小時，
“小林其實患了一種叫做”都市匆忙強迫症“的心病， 這被心理學認為是強迫症的一種。 ”心理專家張學芳說。
什麼原因導致都市人在不知不覺中患上“都市匆忙強迫症”呢？
究其發生的原因， 從生理上分析：這是源自生存和競爭等各方面的壓力， 會使人的大腦處於亢奮狀態。 當整個神經系統處於應急狀態， 容易引起血壓升高、情緒失控等不良後果。
特別是在年尾的時候， 許多職場中人都不得不面對一年中最為忙碌的階段：年終衝刺的效果如何， 不僅直接影響到企業年終收益，
張學芳還指出， 雖然必要的壓力有利於提高工作效率， 但是經常處於過於緊張的行為方式和應激狀態， 會使人在生理上會出現一系列的反應， 生活很快就變得十分忙亂， 就像小林這樣的都市人， 總讓自己陷入一種忙碌的狀態， 久而久之她心裡就缺少一個清晰、明確的目標。 所以， 當她閑下來時， 無聊、空虛、焦慮、抑鬱、失落等不良情緒就會經常鑽入她的內心， 讓她慌亂和不安。
如何改變這種狀態、放鬆自己， 當個快樂的上班族？
如何擺脫“都市匆忙強迫症”， 心理專家張學芳認為可採用以下方法：
首先， 讓患者說出自己的緊張情緒， 如自己過去過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等， 把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。 說出自己的恐懼， 也就降低了恐懼；說出自己的緊張， 也就緩解了緊張。
其次， 當出現強迫症裝時， 要想辦法轉移注意力， 儘快脫離現實症狀， 擺脫痛苦。 例如， 一到出門時就檢查門鎖， 怎麼克服呢？把時間安排得緊一點， 如果平時上班需在路上花30分鐘， 20分鐘就比較緊張了， 那麼就留20分鐘趕路， 因為時間緊， 怕遲到， 出門前先用心看看門鎖， 出門後注意力都在趕時間上， 也就來不及再反復檢查門鎖了。
最後， 確立一個明確的目標， 並制定出一個清晰的計畫，
清晰的目標必定是可以量化的， 你能準確地知道達到什麼樣子才算真正完成目標。 如果你為自己選擇的目標是“我想成為一個富人”。 如果量化的話， 就可以這樣定義：“我想擁有100萬或200萬”。
此外， 提醒大家， 一個清晰的目標， 應當是一個包括系列目標完成的時間表。 要為每一個目標的完成定一個非常具體的時間期限。 有了具體的最後期限， 才更可能按照預定的步驟實現目標。
慢節奏生活的小貼士
我並不能為你提供慢節奏生活的詳細指導， 但是下面這些小貼士將是不錯的選擇， 也許你能適用， 如果它們對你見效的話。 一些內容可能需要你做出很大的改變， 但是你可以慢慢來。
1、少行動
把你的專案清單和任務清單減少，把你每天要完成的事情減少。要關注品質而不是數量。挑選2－3件（甚至1件）重要的事情，集中精力完成。把小的、常規性的事情放到每天的最後來完成，但是要在這段留出的時間裡集中精力。
2、少開會
開會是對時間最大的浪費。開會耗損你每天的時間，侵佔你本應該用於完成的事情的時間，讓你的剩下的時間變得碎片化，促使你不得不草草了事。為自己尋找固定的不被打擾的時間段，那麼你就不需要從一個會場趕到另一個會場。
3、把自己隔絕
讓自己有一段時間，把所有設備和郵件提醒都關閉。沒有手機電話打入的這段時間，你可以用來創作，和人交際，讀一本書，散步，或者充分享受美食。你甚至可以整天將自己隔絕起來，我保證你並不會因此而受到傷害。
4、讓自己有時間做好準備並到達預定的目的地
如果你不得不時常匆匆忙忙去赴一個約會，或者趕往某個地方，那是因為你沒有為這些活動預留充分的時間來準備和前往。把自己的日程空出來，留有足夠的時間來完成這些活動。如果你覺得只要花費10分鐘就可以為某項工作或者某個約會做好準備，那麼就為自己預留30－45分鐘來做這些事情，那麼你就不需要在匆匆忙忙，或者在路上來化妝。如果你覺得自己10分鐘就可以到達目的地，那麼為自己預留2－3倍的時間，你就可以放慢節奏，可能還可以早到。
5、習慣於靜靜地坐著，什麼也不做
我注意到，當人們在等待的時候，他們會變得沒有耐心或者渾身不舒服。他們會想要玩自己的手機，或者至少是閱讀一本雜誌，因為站著等待在他們看來是對時間的浪費，或者他們還沒有習慣于自信到什麼都不做。取而代之，讓自己只是坐著，看看四周，仔細關注周圍的事物。試著在排隊的時候，只是觀察和傾聽你旁邊的人們。這個需要練習，但是持續一段時間後，你可以面帶微笑來完成這一切。
6、如果事情沒做完，也沒什麼
明天總會來到，是的，我知道你們中的一些人會覺得這是一種令人崩潰的態度，你們覺不喜歡懶惰或者拖延，或者生活中所做之事沒有固定的限期，但是事情做不完就是一種現實。世界不可能因為你今天未能完成某件事而停止轉動。你的老闆可能會抓狂，但是公司並不會因此而倒閉，生活也會繼續。只不過是需要把事情做完而已。
7、消除不必要之物
當你不慌不亂、全神貫注做重要的事情時，總會有事情被退回，無法完成。這時候你需要問問自己：這些東西是必須的嗎？如果我無法完成這些事情會怎樣？我要怎麼消除它們，把它們指派給別人，或者讓它們自己完成？
8、練習全神貫注地投入
要學會簡單地活在當下，不要過多地區思考未來貨這過去。當你吃東西時，就完全享受美食就好。當你和某人相處時，那就全然地和他們同在就好。當你散步時，欣賞你周圍的事物，不論你身在何方。
9、慢慢地不再承諾
我們總是承諾的太多，這就是我們為何如此匆忙的原因。我並不是單指工作（專案、會議和其他）。父母有無數的事情要為自己的孩子做，我們對孩子承諾了太多。我們中的很多人都過著十分繁忙的社會生活，擁有很多公民義務，在運動隊裡當教練或者是其中一員。我們要上課，有自己的社團，還有各種愛好。
我們總是試圖將自己的生活用很多東西填滿，但其實這只會降低我們的生命品質。請慢慢地試著不再做出承諾，挑選4－5項最重要的承諾，然後認識到剩下的承諾雖然很好很重要，但是現在無法完成。有禮貌地告知他人，你沒有足夠的時間來兌現這些承諾。
但是你可以慢慢來。1、少行動
把你的專案清單和任務清單減少，把你每天要完成的事情減少。要關注品質而不是數量。挑選2－3件（甚至1件）重要的事情，集中精力完成。把小的、常規性的事情放到每天的最後來完成，但是要在這段留出的時間裡集中精力。
2、少開會
開會是對時間最大的浪費。開會耗損你每天的時間，侵佔你本應該用於完成的事情的時間，讓你的剩下的時間變得碎片化，促使你不得不草草了事。為自己尋找固定的不被打擾的時間段，那麼你就不需要從一個會場趕到另一個會場。
3、把自己隔絕
讓自己有一段時間，把所有設備和郵件提醒都關閉。沒有手機電話打入的這段時間，你可以用來創作，和人交際，讀一本書，散步，或者充分享受美食。你甚至可以整天將自己隔絕起來，我保證你並不會因此而受到傷害。
4、讓自己有時間做好準備並到達預定的目的地
如果你不得不時常匆匆忙忙去赴一個約會，或者趕往某個地方，那是因為你沒有為這些活動預留充分的時間來準備和前往。把自己的日程空出來，留有足夠的時間來完成這些活動。如果你覺得只要花費10分鐘就可以為某項工作或者某個約會做好準備，那麼就為自己預留30－45分鐘來做這些事情，那麼你就不需要在匆匆忙忙，或者在路上來化妝。如果你覺得自己10分鐘就可以到達目的地，那麼為自己預留2－3倍的時間，你就可以放慢節奏，可能還可以早到。
5、習慣於靜靜地坐著，什麼也不做
我注意到，當人們在等待的時候，他們會變得沒有耐心或者渾身不舒服。他們會想要玩自己的手機，或者至少是閱讀一本雜誌，因為站著等待在他們看來是對時間的浪費，或者他們還沒有習慣于自信到什麼都不做。取而代之，讓自己只是坐著，看看四周，仔細關注周圍的事物。試著在排隊的時候，只是觀察和傾聽你旁邊的人們。這個需要練習，但是持續一段時間後，你可以面帶微笑來完成這一切。
6、如果事情沒做完，也沒什麼
明天總會來到，是的，我知道你們中的一些人會覺得這是一種令人崩潰的態度，你們覺不喜歡懶惰或者拖延，或者生活中所做之事沒有固定的限期，但是事情做不完就是一種現實。世界不可能因為你今天未能完成某件事而停止轉動。你的老闆可能會抓狂，但是公司並不會因此而倒閉，生活也會繼續。只不過是需要把事情做完而已。
7、消除不必要之物
當你不慌不亂、全神貫注做重要的事情時，總會有事情被退回，無法完成。這時候你需要問問自己：這些東西是必須的嗎？如果我無法完成這些事情會怎樣？我要怎麼消除它們，把它們指派給別人，或者讓它們自己完成？
8、練習全神貫注地投入
要學會簡單地活在當下，不要過多地區思考未來貨這過去。當你吃東西時，就完全享受美食就好。當你和某人相處時，那就全然地和他們同在就好。當你散步時，欣賞你周圍的事物，不論你身在何方。
9、慢慢地不再承諾
我們總是承諾的太多，這就是我們為何如此匆忙的原因。我並不是單指工作（專案、會議和其他）。父母有無數的事情要為自己的孩子做，我們對孩子承諾了太多。我們中的很多人都過著十分繁忙的社會生活，擁有很多公民義務，在運動隊裡當教練或者是其中一員。我們要上課，有自己的社團，還有各種愛好。
我們總是試圖將自己的生活用很多東西填滿，但其實這只會降低我們的生命品質。請慢慢地試著不再做出承諾，挑選4－5項最重要的承諾，然後認識到剩下的承諾雖然很好很重要，但是現在無法完成。有禮貌地告知他人，你沒有足夠的時間來兌現這些承諾。
