秋季小孩吃什麼水果好

一、秋季小孩吃什麼水果好

1. 秋季小孩吃蘋果好2. 秋季小孩吃桔子好3. 秋季小孩吃柿子好4. 秋季小孩吃梨好5. 秋季小孩吃葡萄好6. 秋季小孩吃柚子好

二、秋季小孩飲食的原則

三、秋季小孩養生的小常識

秋季小孩吃什麼水果好

1、秋季小孩吃蘋果好

蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便的作用。 寶寶在秋天很容易便秘,多吃點蘋果很有好處。 而且蘋果屬於中性水果,任何體質的寶寶度可以吃。 如果是太小的寶寶還可以把蘋果榨成果汁給他喝。 蘋果還能與肉、蛋、米、面所產生的酸性物質中和,調節寶寶體內的酸堿平衡,讓寶寶即使在乾燥的秋季,皮膚也能得到滋潤。

2、秋季小孩吃桔子好

桔子含有豐富的維生素C,可以預防感冒。 還具有開胃、助消化、促進生長發育的功效。 一般而言,體質燥熱的寶寶不太適合吃桔子。 桔子對孩子來說,要注意吃得適量,每天吃1~3只,就能滿足一天對維生素C的需要量。 此外,桔子不宜在餐前或空腹時吃,也不宜與牛奶和蘿蔔同食。

3、秋季小孩吃柿子好

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食,對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。 紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

4、秋季小孩吃梨好

梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用;煮成梨水還可以潤肺;蒸熟可以止咳化痰。

秋季是孩子呼吸道疾病的高發期,父母可給孩子多吃些梨,即可以降火,又能緩解咽喉幹癢、便秘等症狀。

5、秋季小孩吃葡萄好

葡萄營養豐富,含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質。 同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效,有利於孩子瀉火,但脾胃虛弱的孩子不宜多食。

6、秋季小孩吃柚子好

柚子富含豐富的維生素C,其維生素P的含量也較柑、桔、橙多。 有化痰止咳,健胃消食,消腫止痛等作用。 秋季,吃柚子可減少孩子咽喉發炎的幾率。

秋季小孩飲食的原則

1、清熱解暑要繼續:清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足孩子所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼飲食適當少:西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。 經過一個夏天後,孩子的身體消耗很大,因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。

3、少辛增酸益肝肺:愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。 夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋後要適當減少。 因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。 “增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

秋季小孩養生的小常識

1、“上火”食物:刺激性食物應當少吃,輕易“上火”,如大蒜、薑、韭菜、花椒、辣椒等。

少吃偏鹹的食品,因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。 熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應儘量少吃。

2、給寶寶多喝水:秋高氣爽,寶寶應當多喝白開水,不宜喝飲料。 假設寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。 平時多給寶寶吃富含水分的應季水果,如西瓜、梨、柳丁等。 各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,並保持寶寶體內水分平衡。

3、冷水鍛煉:中醫認為‘寒涼傷脾’。 即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。 除了限制冷飲以外,從冰箱拿出的飲料、優酪乳最好放置在室溫下15分鐘後食用。 秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。

冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。 冷水鍛煉要循序漸進,先用與體溫接近的水,然後逐漸降低水的溫度。 洗完後用幹毛巾擦乾。