飲食是保養卵巢最好的方法， 所以女性要想變得更美麗和健康， 就要瞭解卵巢保養吃什麼。 在日常生活中， 有很多對卵巢有利的食物， 那麼接下來就讓簡單為大家介紹一下吃了有助保養卵巢的食物以及保養卵巢的注意事項， 供大家參考。
1、黑豆
黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。
2、野葛根
野葛根， 尤其是泰國的， 其對女性豐胸的效果也有很多的報導。
3、山楂
山楂， 含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物， 故不宜空腹食用， 亦不宜過多久食， 最好在飯後食用。
4、茄子
茄子， 含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。
卵巢保養要注意什麼？
1、飲食方面的卵巢保養
①、維生素C、E以及胡蘿蔔素
研究發現， 女性多點攝入維生素C、E以及胡蘿蔔素等可以有效地延緩衰老。 例如經常長痘痘的女性朋友， 不妨多吃富含胡蘿蔔素的食物， 醫生指出， 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 因此非常適合經常長痘痘的女性朋友進食。
另外， 女性還可以通過多吃富含維生素C、E的食物， 例如新鮮的蔬菜水果等等， 不但可以起到延緩衰老的到來， 重要的是還可以促進大腸健康， 幫助排毒。 身體排毒好了， 不單單是卵巢， 您身體的其他器官都必定會更加健康了。
②、魚蝦、豆類中的蛋白質
千萬不要忽視像魚蝦、豆類中的蛋白質， 它們不但可以滿足您的蛋白質的需求， 重點她們還是低脂乳製品類食品，
2、適當進行藥物保養
必要時， 女性可以在醫生的指導下利用中、西藥物， 根據自己的身體狀況適當地補充雌激素， 從而達到卵巢保養的目的。
3、體育鍛煉的保養
進行卵巢保養並不代表就是一味的“吃”， 其實女性適當地利用工作以外的時間去進行體育鍛煉的話， 對身體還是大有裨益的。
4、卵巢保養身心健康最重要
良好的心態能維護卵巢功能,女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響， 長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人， 大腦皮層也受抑制， 可直接影響女性內分泌功能。
另外， 在進行體育鍛煉的同時還要注意多攝入蔬菜瓜果， 保持大量維生素E、B2， 並且注意調節自己的情緒， 特別是更年期的女性，
