愛美的女人要注意，夏天這3類食物吃多了，這部位容易變黑！

我們經常聽老一輩的人說， 吃多醬油會變黑， 特別是有傷口的時候， 吃醬油會使傷口疤痕顏色變深。 那麼吃哪些食物會變黑， 哪些食物會使皮膚變白皙呢？跟小編一起看看吧。

最近電視劇《歡樂頌2》再次火了。 我是安迪迷， 不僅是因為她的高智商， 還因為羡慕她的美和白白的皮膚。

在這裡想要告訴大家的是， 白皙皮膚其實是可以吃出來的。

測定皮膚白或黑的主要原因因素是黑色素。

在皮膚遇到紫外線輻射時， 人的皮膚會分泌過多黑色素， 可使皮膚顏色發生變化。

住在海邊的人大多數都偏黑， 那是因為他們常常吃含銅、鐵、鋅的水產品，

如蛤、蟹、烏子魚等， 這些金屬元素與酪氨酸酶的活性有著密切關係。

那麼， 為了白出新高度， 飲食過程中我們需要注意些什麼呢?

一、多吃富含維生素C的食物， 適量吃堅果類

科學發現， 維生素C對美白皮膚具有很大的幫助， 如番茄、柳丁等， 它可以使黑色素減少， 幫助美白恢復。 豐富的胱氨酸食物是玉米， 可防紫外線。 能夠促進皮膚黑色素下降的有白菜、洋蔥和胡蘿蔔。 保留食物中維生素C的最好方法就是生吃， 有助於皮膚美白。

我們都知道植物油含有維生素E， 維生素E可以幫助抗氧化。 此外， 堅果也是富含維生素E的食物， 平時可以當零食吃。

二、少吃感光類食物

日常生活中， 會有一些容易感光的食物，

例如芹菜、韭菜、香菜等。 它們含有豐富的礦物質：銅、鐵、鋅等。 這些金屬元素增加了黑色素量， 生成酪氨酸酶活性的物質。 如果大量吃這些食物可能會引起皮膚在紫外線中受傷害變黑。

三、注意強酸性的食物

健康的人體體液是呈弱鹼性的， 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡， 血液會傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成。 因此， 要多吃新鮮水果、食用菌等食物， 並控制肉、酒等強酸性的食物的攝入量。

四、少吃油炸食物， 多吃蛋白質食物

聚會或外出郊遊的時， 多數人會選擇燒烤。 但燒烤油炸食物會使人更容易發胖， 會加速皮膚老化， 並導致黑色素沉積， 所以要儘量少吃。

多吃些富含蛋白質的食物，

如雞蛋、魚類、牛奶、豆腐等食品， 這些食物都容易使黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。