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菜心和牛肉這麼做,小孩和老人沒有不愛吃的,不僅營養健康,還能防癌抗癌!

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回鍋蘿蔔

做法:1.把大白蘿蔔削皮後, 切成滾刀塊, 在沸水鍋裡汆水後, 撈出待用。

2.淨鍋裡放豬油燒熱, 倒入蘿蔔塊稍加煸炒後, 加鮮湯、豬棒骨、醬油、蠔油、鹽、味精和雞精, 改小火煨至軟熟入味時, 離火待用(此過程中可批量製作)。

3.臨出菜時, 在熱鍋裡放豬油, 先下大蒜粒和青尖椒節炒香, 再下煨好的蘿蔔塊炒勻, 起鍋裝砂煲裡便可上桌。

菜心炒牛肉

材料:牛肉、菜心、大蒜、澱粉、蠔油、黑胡椒粉、料酒、糖

做法:1、牛肉切片、加入澱粉、蠔油、黑胡椒粉、料酒、少許清水抓勻醃漬幾分鐘。

2、菜心切段、大蒜切片備用。

3、熱鍋下油,

放入醃漬好的牛肉滑炒至牛肉變色撈出備用。

4、利用滑牛肉的餘油放入蒜片爆香。

5、爆香蒜片後放入切好的菜心快速翻炒均勻。

6、放入滑炒好的牛肉快速翻炒。

7、翻炒均勻後加入適量蠔油、食鹽、少許白糖快速翻炒均勻。

8、最後用水澱粉勾薄芡關火盛出。

酸菜土豆條

材料:土豆400g、 酸菜150g、紅椒25g、青蒜1根、蒜子10g、油、鹽、蠔油

做法:1.土豆切厚條, 酸菜、紅椒、青蒜、蒜子均切細末

2.小鍋內坐水, 開火, 放鹽, 放土豆條煮至成熟

3.另起一口鍋, 不放油, 直接把酸菜末的水份煸幹盛出備用

4.燒熱鍋, 放少許油, 把裹了生粉的熟土豆條放入鍋內煎制

5.剛放下去的時候, 不要急著翻動, 煎的一邊有些挺住了, 輕輕地晃鍋會動了, 那就把它翻個面繼續煎, 再接著把蒜末放入一起煸香

6.然後把酸菜末, 紅椒末也放入鍋內

7.輕輕地炒勻, 放入適量的蠔油提鮮味, 因土豆在煮制時已經有足夠的底味, 酸菜也是有一定鹹度的, 故不用放其他調料了

8.臨出鍋時, 把青蒜苗放入, 關火

9.翻炒均勻, 這就可以出鍋了。

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