又到了秀腿的季節了！腿部曲線是衡量女性身材健美的重要因素之一， 一雙筆直修長、纖細均勻的美腿是許多愛美女性奮鬥的目標。 但有的人卻小腿粗胖怎麼辦呢？今天一起瞭解小腿粗胖的原因和瘦腿方法。
小腿粗胖的原因
1、遺傳基因影響：天生小腿骨骼不夠修長， 小腿肚子較大。
2、久坐不起：在椅子上坐一整天都不起來走動走動， 下身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫， 血流、淋巴迴圈因此滯留。
3、愛穿不適合自已的鞋：由於小腿線條不太美， 想通過細高跟鞋來拉長小腿， 但由於小腿承受了過重的重量，
4、少上洗手間：在喝水多但上洗手間次數少的情況下， 容易造成下身肥胖， 喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
5、喜歡蹺二郎腿：很多人都會有蹺二郎腿的習慣。 這一習慣看起來是那麼不起眼， 但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作， 腿部的血液和淋巴迴圈就會收到阻礙， 進而導致下半身浮腫。 情況發展嚴重的話， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。
瘦小腿必須知道的四個誤區
誤區一：其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方， 也是最容易堆積脂肪的地方。 小腿比大腿更難減下去， 所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿，
誤區二：瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大， 正常的吃飯， 每頓飯6-8成飽就行了， 晚餐也要這樣， 零食也要克制， 儘量不吃。
誤區三：瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質， 可以先試一下效果， 不要一條路走到黑， 不行就換其他的。
誤區四：如果小腿粗， 不要全身都減肥， 這樣對身體不好， 也影響減小腿美體的初衷。
如何瘦腿最快最有效
1、站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
2、坐著提腿法
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒，
3、坐著直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
