做這事速度越快暗示活的越長

做這事速度越快暗示活的越長

“現在國外還有一些調查顯示， 走路速度快的老人， 預期壽命就更長。 所以醫生甚至認為， 步行速度可以預測壽命長短。 ”專家說， 這其實是因為， 走路速度直接反映出一個人的心肺功能、肌肉和骨關節的健康狀態， 同時也關係大腦的運動中樞， 而上述環境任何一個出現問題， 都會影響到雙腿步行。 所以， 一個平衡能力好， 行走速度快的老人， 健康狀況相對肯定更好， 預期壽命也更理想。 而換個角度來看， 有一雙健康的腿是快步走的前提， 保護好雙腿自然也就非常重要了。

專家說， 其實在中醫看來， 腿是能說明很多問題的。 “因為當你的肝腎俱虛時， 別的可能還不覺得， 但腿上就有所體現。 這一點對人過中年的男女就很有用。 ”

比如說， 很多人在生活中經常感到腰酸背痛， 沒幹什麼活就覺得累， 同時雙腿浮腫、冒涼氣， 四肢發冷， 尿少而清;如果是女性， 可能還有月經後推、量少， 經常小腹脹痛或經期血塊多色暗的情況。 而這些情況， 在中醫眼中， 其實都是典型的陽虛症狀。 如果腰以下按了凹陷不起， 甚至覺得腹部脹痛， 就更要小心了。

“上面這種屬於腎陽虛， 但要注意， 除了陽虛也有陰虛。 如果是腎陰虛的人， 在雙腿怕冷同時， 手腳卻會發熱。 ”專家稱， 這兩種情況的處理方法當然也不一致。

如果是腎陽虛的人，

首先當然是要改掉不良的生活習慣， 比如不要食用生冷、辛辣食物， 忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物， 如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等。 伴有便秘者不要進食糯米等。 伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。 平常還要注意保暖， 不要熬夜， 每天下午四點到六點間， 可以多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。 每晚用熱水洗腳後， 搓兩腳心， 每次5—10分鐘， 能益精補腎。

而腎陰虛的人， 在注意生活方式的基礎上， 應該多吃清涼食品， 也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

雙腿水腫要考慮脾虛

專家在門診還見到， 不少人下肢雙腿水腫。 在中醫看來， 肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫， 而脾虛導致的水腫尤其體現在腿。

專家稱，

如果手指按壓腳踝或小腿， 手指鬆開後按壓部位呈一凹陷， 常常不能立即恢復， 稱為“凹陷型水腫”， 這一般首先要看心臟科， 排除由心衰引起的“心源性水腫”可能。 但也有一些人， 排除了心臟問題的可能， 只是輕度下陷， 不愛吃東西、臉色灰暗， 這時候就要考慮脾虛， 應該健脾利濕。

“對於這種人來說， 可以試著把山藥、薏米、芡實放一起熬粥， 每天早上喝一碗， 同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物， 效果就不錯。 ”

還有些人經常感到手腳冰涼、膝蓋涼， 這是冷寒證的表現。 中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。 建議平時多用熱水泡腳， 既能暖身， 又能舒緩疲勞。

還可以適當按摩湧泉穴， 每天早晚100 下， 或者揉氣沖穴(大腿根內側)、腎俞穴(兩邊腰眼)， 能起到不錯效果。

走路姿勢也能說明問題

當然， 雙腿最大的用處就是讓我們能自由行動， 而走路的姿勢和速度也能說明很多問題。 專家稱， 其實我們平時的走路姿勢， 也就是步態， 本身是可以透露出很多健康信號的， 而且從小到老都囊括其內。

比如小朋友， 家長比較注意的是內外八字， 但醫生更注意的卻是一種“鴨子步態”。 這意味著寶寶可能患上小兒先天性髖關節脫位， 一種很常見的先天畸形。 這種步伐的特點就是走路時軀幹兩側搖擺， 通過抬高骨盆帶動下肢提足前進， 因此特別像鴨子。

當然， 鴨子步態在老人中有時也會出現， 而老人此時就要檢查是不是和肌肉或者神經系統有關。

另外， 還有一種“高抬腿步態”， 顧名思義就是走路總是高抬腿， 這其實是腰椎病變影響到腓總神經所致。

雙腿還是身體的交通樞紐。 兩條腿有人體50%的神經、50%的血管， 流淌著50%的血液， 是連接身體的大循環組織。 只有雙腿健康， 經絡傳導才暢通， 氣血才能順利送往各個器官， 特別是心臟和消化系統。 可以說， 腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

衰老從腿開始

俗話說：樹老根先枯， 人老腿先衰。 人老後， 腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降， 不像年輕時那麼默契。 從出生到離世， 腿每時每刻都在工作， 如果不注意保護， 自然就“年久失修”了。

美國專家表示， 從20歲開始， 如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

不過，“人老腿先知”，腿部的衰老很早就可能表現出來，幾位專家提醒說，如果出現以下情況，就要引起注意了。這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

結語：雙腿健康直接影響到身體的健康，影響日常的行為，所以我們要加強雙腿的保健，以上也為大家介紹了養腿操，大家不妨來學學吧!希望以上小編整理的這些能夠對大家有所幫助。最後，小編祝大家身體健康。

如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

不過，“人老腿先知”，腿部的衰老很早就可能表現出來，幾位專家提醒說，如果出現以下情況，就要引起注意了。這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。

不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。

結語：雙腿健康直接影響到身體的健康，影響日常的行為，所以我們要加強雙腿的保健，以上也為大家介紹了養腿操，大家不妨來學學吧!希望以上小編整理的這些能夠對大家有所幫助。最後，小編祝大家身體健康。