二、秋天去火食療有哪些
三、秋天上火的注意事項有哪些
秋天上火怎麼辦
1、秋天上火要少吃甜食多喝水降火
水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。 在秋季補水尤為重要,一般來說白開水就行了。 值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。 如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養肝明目,咽喉不適還可以喝膨大海。
2、秋天上火要多食粗糧可以降火
速食中精製穀物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。 經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。
3、秋天上火的表現
心火:分虛實兩種,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
肺火:主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
胃火:分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬、舌苔黃膩。
肝火:我們常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。
秋天去火食療有哪些
1、山藥糯米粥的做法
材料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
方法:先將山藥去皮洗乾淨切成片備用;鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮,切成丁;糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出瀝幹水分;大棗洗乾淨備用。 再取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。 喝的時候可以放些白糖來調味,但量不能太多。
適宜人群:因秋燥而發生乾咳、便秘的人群。 但糖尿病患者食用時,要記得從一天的飲食中扣除這些熱量。
2、百合燉蘆筍的做法
材料:百合100克、鮮蘆筍50克。
方法:先將百合掰成瓣,撕去內膜,用鹽水浸泡後用清水洗乾淨備用,蘆筍洗乾淨切成段備用;再炒鍋洗乾淨加入適量的水和百合煮到七成熟的時候,加入切成段的蘆筍,煮熟後即可飲用。
適宜人群:因秋燥而流鼻血、口乾舌燥甚至心生煩躁的人。
秋天上火的注意事項有哪些
不宜進補的秋季食品:少吃生薑。 生薑性燥熱,食後易上火,加重秋燥。 中醫學上有“八九月不食薑”的說法,正是依據人體在四季不同的身體特徵而總結出的寶貴經驗。 此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
大多數人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內內火聚積,出現便秘、臉上長痘等症狀。 秋天吃火鍋,應多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過多地涮肉類。 秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。 特別要注意的是,在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。
有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補品,很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應。 秋季人們容易上火,容易出現身體缺水、皮膚變差等。 因此秋季要做好養生工作,在飲食方面,宜吃一些清熱去火的食物,不宜吃油膩和辛辣刺激的食物。
