【導讀】瑜伽瘦腹部的方法都有哪些， 瑜伽是一款非常養生的運動， 很多朋友都通過瑜伽來減肥瘦身， 那麼今天小編就為大家分享瑜伽瘦腹部的方法都有哪些， 一起看看吧。
瑜伽瘦腹部的方法都有哪些
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
1、俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。
2、吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看， 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。 保持這個姿勢正常呼吸6~8次。 （每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音， 全身舒展的感覺真好！）
3、吐氣， 慢慢彎曲手臂，
瑜伽瘦腹部的方法都有哪些
瑜伽動作二：船式
1、坐直腰背， 背部微微向後。 雙腳靠攏， 屈膝腳板貼地， 雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。 提起小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣， 鎖緊腳跟， 雙腳以45度角撐展蹬直， 軀幹與雙腳形成一個“v”形。 雙手提起並向前伸直與地面平行。 凝聚軀幹力量， 挺直腰背和胸膛。 雙腳併攏夾緊。 保持自然呼吸。 維持這個姿勢約10秒或更久。
瑜伽動作三、脊柱扭轉式
1、坐於地上， 兩腿向前伸直， 並腰背挺直；
2、彎曲左腿， 將左腳放在右腿外側， 右腿向左後側彎曲；
3、將左手放於身體背後地面，
4、呼氣， 儘量將身體向左後方轉， 從而扭動脊柱；
5、轉到極限處。
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