現代社會生活壓力太大， 情緒波動太大等等這些因素， 導致很多女性都有會有過月經不調的症狀， 月經不調會導致很多種症狀產生， 有的甚至還跟婦科疾病有著一定的關係， 月經不調會出頭暈、心慌、乏力等現象。 女性朋友在經期應該特別注意膳食的營養補充， 女性朋友因為月經的關係很多有的都會產生失血性貧血， 所以在經期可以適當的食用一些具有補血功效的食物。
女性調經食療在我們生活其實有很多， 那些食譜對於女性的調經效果都有著不錯的功效， 比如豬肝、紅棗、豬心、菠菜、桂圓乾等都是具有補血功效的食用，
當歸生薑羊肉湯。
這一款當歸生薑羊肉湯製作方法很簡單， 但是它的功效可不簡單， 是女性朋友調經滋補食療的好食物， 不僅可以補血調經， 還有著溫經散寒之功效， 是女性調經的最佳之食療之一， 對月經不調者有著很好的調理之作有和。
原料取當歸三十克左右， 精羊肉差不多一斤左右， 生薑差不多準備三十克左右。 把原料都洗淨切好， 然後再一同放入煮湯的鍋內， 加入適量的水， 再用旺火燒開；水煮沸了之後， 然後再調至慢火煮，
烏賊骨燉雞。
烏賊骨的食用價值也是非常之高的， 對於女性朋友食用食用功效非常之好， 烏賊骨有一個非常好的價值作用那就是有著收斂止血之功效， 雞肉不僅營養價值非常之高， 也是補血的好佳品， 特別是針對於女性血虛型月經過多這一症狀， 療效效果非常之不錯。
烏賊骨燉雞的做法也不難， 容易掌握。 取雞肉一百克左右， 烏賊三十克， 當歸三十克；烏賊骨要進行打碎， 雞肉要切成碎丁這樣營養價值可以更好的利用， 當歸稍微切一下片；都弄好了， 然後放入適量的水採用蒸的， 蒸熟了再放放味精及精鹽適量，
最後要提醒女性朋友的是， 調經採用食療雖然是一個非常的改善之辦法， 但其實人的身體是各個方面引起的， 除了從食療效上去調整之外， 保持愉快的心情， 良好的作息習慣等都是非常關鍵和重要的， 所以女性朋友們要想擁有一個健康美麗的體魄， 一定要天天保持好心情以及保持良好的生活習慣。
