都市人普遍壓力大， 怎麼緩解壓力成為了現代人共同面對的難題， 如果壓力長期不緩解， 嚴重的還會危害身體健康， 那麼應該怎麼減壓才科學呢？我們一起來看一看。
5方法緩解壓力
1、睡前腹式呼吸
腹式呼吸可以很好調解情緒， 可以有效調理身體的緊張狀態， 讓身體更加放鬆， 當感覺身體被壓力糾纏時， 可以多嘗試腹式呼吸調整。 具體做法：右手放在腹部肚臍， 左手放在胸部。 吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部， 胸部保持不動。 呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部， 胸部保持不動；
2、對著鏡子微笑， 自我激勵
現實與理想總是有些差距的， 當面對枯燥無味的工作， 與其成天唉聲歎氣、無精打采， 不如學會自我激勵的方法。 心情鬱悶時， 可以去洗手間對著鏡子微笑， 告訴自己一定能克服困難， 努力就會有所收穫。 這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒， 讓你信心倍增， 做事更加積極、主動。
3、外出旅遊
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。 登上高山， 會頓感心胸開闊。 放眼大海， 會有超脫之感。 走進森林， 就會覺得一切都那麼清新。 這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
4、不妨睡個午覺
研究證實， 午睡能放鬆心情、減輕壓力。 專家研究發現， 許多老闆甚至設計一個空間， 供員工小睡。 他建議， 花15～30分鐘（不要超過30分鐘， 否則進入深睡期，
5、跑步
運動可以讓人減少焦慮的情緒， 跑步是一個不錯的體育運動， 不限制場所， 不限制時間， 想什麼時候都可以。
