現在腎虛的人越來越多 那如何補腎才到位？

隨著社會的發展， 現代人大多生活在快速的生活節奏中。 近年來， 亞健康人群迅速增加， 尤其是中青年人群， 大多數都有疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭昏腦漲、力不從心等一系列不適的主訴， 這些症狀多是與腎虛有關。 並且， 腎虛並不是男性的專利， 女性也是有腎虛的， 如果女性出現月經不調、黃褐斑、經常有黑眼圈、怕冷、頭暈、易怒等就是腎虛的症狀。

傳統醫學所講的腎虛和醫學概念中的腎是有所不同的， 它不僅指解剖學上的腎臟， 而且是一個生理作用相當廣泛， 與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。

腎虛也就是一個寬泛的概念， 包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。 如何補腎， 是需要根據個人身體的具體狀況來調理的， 不能盲目的使用補藥， 如果補腎不當， 很容易造成不良後果。

同時， 補腎、養腎或是護腎， 三者概念上是不同的。 補腎是中醫的治療方法， 必要時是需要服用補腎的中藥， 而養腎或護腎是通過日常的飲食、起居、健身的方法保養腎臟。 因此， 補腎就需要服藥， 只要是藥物就有藥性， 如養陰填精藥的藥性大多寒涼滋膩， 容易損傷陽氣或阻遏陽氣， 而溫陽或壯陽藥容易生內熱， 或耗損陰精。 並且， 所有補藥都會助邪或斂邪， 是否應該補腎應遵從醫囑，

而不是任意為之。 我們平時在日常生活中也要注重對腎的養護， 才能增進健康。 中醫認為， 人體的健康就是臟腑陰陽平衡， 這種陰陽的平衡被打破， 就會導致疾病的發生。 在維繫健康的過程中， 中醫就是調整人體的陰陽平衡， 採取去其多餘， 補其不足。

補腎需要一個過程， 不能單一的藥補， 如果需要補腎， 那麼就需要注意以下幾點：

一、加強運動， 提高睡眠品質。 腎主骨， 主水， 主納氣， 反之， 骨、水、氣也會反作用於腎， 促進腎的健康。 運動可以加強骨骼， 促進血液流動， 增強肺活量， 而熬夜對腎的傷害非常大， 因此， 能不熬夜儘量不要熬夜。

二、飲食營養均衡。 中醫認為， 黑色的溫熱食物補腎功效是最佳的。 因此， 日常生活中要多吃一些黑色食物，

如黑豆、黑棗、黑芝麻等，

三、藥補或按摩。 要根據各人腎虛的不同狀況進行用藥， 腎虛分腎陽虛、腎陽虛和腎氣虛。 如果有時間， 最好是自己學會按摩腎經要穴， 可以每天按摩湧泉穴、太溪穴、複溜穴， 也可配合在腎俞、關元、氣海等穴按摩， 有病治病， 無病強身， 每天堅持10分鐘， 效果不比一般的藥補差。