達芬奇曾說過：“眼睛是心靈的窗戶。 ”“心靈之窗”貫穿我們的一生， 在我們日常生活中扮演著相當重要的角色， 所以日常對眼睛的防護是相當重要的， 尤其是長期面對電子產品的女性， 那麼女人明眸可以多是什麼呢？一起來看下吧！
女性明眸多吃什麼？
1、西蘭花
西蘭花不但能提高視力， 還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質， 對眼睛的晶狀體有保護作用， 可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
2、蛋黃
除了葉黃素對眼睛有幫助， 另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，
3、玉米
玉米中的葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種）， 它們雖然不是營養素， 作用卻勝似營養素， 是強大的抗氧化劑， 能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域， 預防老年性黃斑變性和白內障的發生， 黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。
4、菠菜
菠菜護眼主要因為葉黃素， 菠菜是葉黃素的最佳來源之一， 而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。 菠菜中的鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 不容易發生近視。
女性明眸可多喝這三種茶：
1、菊花茶
菊花適量， 滾水沖泡飲用。
2、決明子
決明子又稱“還瞳子”， 具有清熱明目、潤腸通便等功效， 能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚， 頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結等症狀。 決明子中富含豐富的維生素A和鋅， 可防止夜盲症， 糾正和預防小兒缺鋅的症狀。 可泡茶、煮粥、入菜、做枕頭等。
3、枸杞子
中醫認為， 枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。 現代研究表明， 枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及鈣和鐵等， 這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質， 所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。 然而， 並不是所有人都適合服用枸杞子，
女性明眸食譜推薦
1、黑豆核桃沖牛奶
【制法】將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。
2、枸杞桑葚粥
【制法】枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克， 熬成粥食用
3、菠菜護眼湯
【制法】豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許， 清高湯1公升。 2。 故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。 將四味中藥材洗淨加水1000C.C。 ， 煎煮約20分鐘， 濾渣留湯備用。 豬肝去筋膜洗淨後切薄片， 菠菜洗淨後切成小段備用。 先用少量油爆香蔥花， 加入中藥汁、豬肝、菠菜， 煮開後放入適量食鹽， 攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
食療有一定的作用， 但是小編建議大家還是多運動， 多鍛煉， 尋找其他的興趣愛好， 從而減少使用電子產品的時間才是最好的方法！
