六月已經過去一半多了， 現在已經比較悶熱了， 這種炎熱的天氣， 非常容易使人變得懶散， 在南方， 最怕就是濕邪了， 這種季節雨水多發， 就會造成空氣悶熱潮濕， 長期處於這種環境下， 就非常容易遇上濕邪。
暑熱強盛， 濕邪入侵， 人就會非常的不舒服， 精神狀態會變差， 工作效率會降低。 這個時候， 祛濕就非常重要了！對付“濕病”， 祛濕是關鍵。
濕氣重的人舌頭伸出來時， 你會發現舌質很胖， 顏色偏淡。 症狀嚴重的， 舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”， 這就是比較嚴重的脾虛濕困了。
日常祛濕， 我們可以通過以下這3個方法來解決！
第1招：喝碗薏米紅豆湯
祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外， 還可多吃點有祛濕效果的食物， 如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、番茄、萵筍、橘子等。 而薏米紅豆湯是一個不錯的選擇， 取薏仁米、紅豆各30克， 熬粥喝， 每日1次， 有很好的健脾祛濕功效。
第2招：運動出汗能排濕
體內濕氣越重的人， 越該運動。 運動出汗是很好的祛濕方法， 每天堅持適量的運動， 對身體非常有益。 濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何「會流汗」的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
除了運動出汗， 很多養生項目也可以幫助出汗， 如汗蒸、桑拿等， 能促進身體內的濕氣排出， 還能排出身體內的毒素， 適合那些不愛運動的人。
第3招：艾灸祛濕氣效果好
艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣的作用， 對祛除體內濕氣效果很理想。 體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（腹部正中線， 臍上4寸）， 有調理補中氣、行氣活血的功效， 可有效緩解胃部不適。
豐隆穴：也是個祛濕較好的穴位。 此外， 灸這個穴位還有減肥消脂的功效。
曲池穴：灸該穴有祛風除濕、調理氣血的功效， 還可改善手麻、胸中煩悶等不適。
也可以自製一些健脾祛濕的茶， 一個自製祛濕茶方， 自己在家動手做！
健脾祛濕——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶
作用：健脾祛濕、全面祛濕， 適合脾虛濕氣重者
做法：
1、野生蒲公英根洗淨， 切段， 烘炒製成茶， 備用；
2、赤小豆、薏仁，
3、淡竹葉洗淨， 槐米、綠茶， 均炒製成茶， 備用
4、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g， 全部碾碎， 做成茶包即可。
此方由經典祛濕方紅豆薏米改良而成， 加入其它幾味， 效果加倍！
