1最多穿1小時
穿人字拖可能對腳部造成的危害， 並不表示人字拖就不能穿了， 只是不要長時間地穿著它們走路， 穿著行走超過1小時就應該休息一下了， 所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。 另外要注意的是， 人字拖與運動鞋一樣， 穿到3-4個月就應該更換了， 如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。
2熱水泡腳
如果奔波了一天， 感到腳部特別疲憊和酸痛， 可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”， 10-15分鐘就行， 能有助於舒緩腳部的不適感， 促進腳踝和小腿的血液迴圈，
3腳底按摩
在做完熱水足浴之後， 如果還是覺得腳部很酸痛， 也可以自己做個自助式腳底按摩。 先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液， 再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位， 不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
4簡單的“物理治療”
對於“傷筋動骨”的病來說， 複健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。 這裡先教你一個簡單的足部小運動：用腳輕輕踩住一隻小球（網球即可）， 運用腳底的力量輕輕滾動小球， 如此可以按摩和刺激足弓各穴位， 以及伸展小腿肌肉。 如果你的症狀嚴重的話， 建議還是去醫院做專業的理療增強療效。
