最近朋友圈備受關注的一件事， 就是關於洗澡的問題， 不少人都認為是睡覺之前洗洗澡， 可以促進血液迴圈、放鬆心情、解解乏， 而還有很多朋友說：睡覺之前不能洗澡， 不然會影響睡眠！孰是孰非？這到底哪個是真的呢？
睡覺之前， 到底能不能洗澡呢？
臨睡前任何使人體溫度升高的活動， 都可能影響人們正常入睡。 因為只有當人體體溫降到特定溫度時， 才會安然入睡。 這看上去好像和讓人 們睡覺前泡澡有些出入， 實則不是：洗澡可以使人心態放鬆， 洗完擦乾， 能加速身體“冷卻”， 使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，
提前一兩個小時洗澡， 或者在飯後1個半小時也可以。 37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小， 放鬆身心的作用也最好。
洗澡還有哪些注意事項
1、溫度不宜過高
不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天， 洗澡水的溫度不宜過高， 洗澡水溫度太高， 會造成皮膚脫水， 可能會發生昏厥， 而且對皮膚不好， 會傷害皮膚， 一般情況下水溫在37度左右為宜。
2、莫圖乾淨使勁兒搓
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層， 不但可以保護機體免受外界損害， 還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。 使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。 如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，
建議勤洗澡， 而不是“攢著洗， 用力搓”， 可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗， 只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
3、莫從頭洗到腳
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。 這是因為， 熱氣會使毛孔擴張， 先洗臉可避免汙物阻塞毛孔。 洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。 洗身時， 應先從遠離心臟的四肢開始， 如果是冬天， 應先用熱水將雙腳沖熱。
剛進入浴室時， 血液會集中在頭部， 如果馬上洗頭， 可能導致頭部血流不暢， 誘發腦血管疾病。
4、不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠， 但是洗澡後不宜馬上睡覺。 因為洗完澡體溫會升高， 不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。
同時需要注意， 洗澡後一定要將頭髮吹幹再睡覺， 若枕著未幹的頭髮睡覺， 不但嚴重影響睡眠品質， 還很容易頭疼。
5、泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡， 甚至泡在浴缸裡聽音樂。 但是泡澡時間過長不利健康。 因為泡澡時間過長， 容易使人疲勞， 易引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者， 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。 因此洗盆浴的話， 20分鐘就可以了。
6、運動後不宜馬上洗澡
運動後身體需要散發熱量， 毛細血管擴張，
7、醉酒後不宜洗澡
醉酒後不宜馬上洗澡， 首先酒後洗澡容易摔倒， 而且酒精發作起來暈在廁所， 而熱水不斷流， 容易造成窒息， 其次酒後身體發熱需要排除熱量， 洗澡後身體涼爽了， 但是熱量沒排出去， 會加重醉酒的狀態。
