卵巢保護有兩招 這三個食譜可選擇

卵巢是女性朋友的一個重要的器官， 卵巢的健康與否直接關係到女性的健康， 關係到女性的容顏， 如果卵巢早衰的話， 那麼女性朋友會提前的衰老， 還可能會導致不孕。 那麼怎麼保養卵巢呢？飲食調理是保養卵巢的好方法， 那麼保養卵巢吃什麼？

保護卵巢有兩招

1、飲食保健

首先， 在飲食上一定不能吃鹽分過高的食物， 這樣無法將體內的水排出來， 會影響到卵巢的正常排卵情況。 其次， 女性還要遠離辛辣和冰冷等帶有刺激性的食物， 因為這樣的飲食習慣很容易會造成寒濕凝滯以及氣滯血瘀，

引起月經不調的狀況， 最後危害到卵巢。

2、定期檢查

另外， 在生活中女性還需要定期進行卵巢的檢查， 尤其是體內激素不穩的患者， 需要適當的服用一些雌激素， 並且在三個月以內進行一次檢測。 這樣能夠將卵巢衰退的情況推遲， 從而起到保養卵巢以及調養子宮的效果， 也能夠有效的預防和治療一些婦科疾病， 令女性的生活能夠更加健康。 還有， 平常女性也要加強鍛煉， 保持身體健康， 少抽煙。 少喝酒， 這樣也能夠延緩卵巢的衰老。

吃哪些食物能保養卵巢呢？

1、富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

2、富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

3、多吃豆類食品：尤其是大豆，

大豆中的異黃酮， 是女性最天然的植物雌激素， 雙向調節體內激素平衡， 有效改善內分泌失調。

4、多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。

5、適量飲用葡萄酒：葡萄酒裡含有白藜蘆醇， 有效補充雌激素， 並可以有效預防腫瘤的發生。

6、有更年期症狀的女性， 食療根本無法達到卵巢保養的目的， 堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素， 以便快速緩解更年期症狀， 減輕卵巢壓力。

三款保護卵巢食譜

1、黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克， 黃豆一把， 大棗10枚， 通草20克， 生薑片、鹽等各適量。

做法：將豬排骨頭洗淨， 剁成塊， 黃豆、大棗、生薑洗淨，

通草洗淨用紗布包好， 做成藥包。 在鍋內加水， 用中火燒開， 放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包， 用文火煮2小時， 拿掉藥包， 加鹽調味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效， 適用於氣血虛弱的女性， 同時還可以增加女性皮膚的彈性。

2、紅棗蓮子漿

材料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量

做法：將黃豆浸泡6-16小時， 將蓮子肉泡至發軟， 將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入LB豆漿機網罩內， 杯體內加入清水， 啟動豆漿機， 十幾分鐘豆漿煮熟， 趁熱往杯體內加入白糖， 攪勻即成；不願喝甜的也可以不加糖。

功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。

3、黃豆豬尾湯

材料：黃豆50克、豬尾1只、當歸4錢、黃耆2錢

做法：黃豆洗淨， 先泡一晚或8小時以上備用。

豬尾入沸水汆燙去腥後取出， 與其他材料一起放入鍋中， 加水蓋過食物表面， 燉煮至熟軟即可。 食用前可加適量鹽調味。

功效：養生藥膳“黃豆豬尾湯”， 富含蛋白質、大豆異黃酮和膠質， 能使女性氣血充足、幫助保養卵巢， 也具有豐胸健美的作用。