眾所周知， 年齡、吸煙、飲酒、縱欲都是影響精子品質的因素， 你可知肥胖也會給男性的精子品質大打折扣？這是一個對胖子充滿惡意的世界， 你以為肥胖只是影響外形？不！肥胖可能導致男性不育！不信？科學實驗與資料可以證實：
國外很多研究中心都針對肥胖與精子品質做了深入的研究， 研究者Hammiche F、Hajshafiha M發現：體質量指數（Body mass index， BMI）越高， 精液體積、密度越小， 總活動精子數越少。 BMI 越增高， 低精液量（
BMI顯示肥胖的男性患少精子症的可能性比正常人高3倍以上， 在Eisenberg ML 的研究樣本中， 體質指數正常的人群中只有6%患者患少精症，
當腰圍（waist circum-ference， WC）大於102cm 時， 腰圍數值越大， 精子密度、總活動精子數越少， 少精症發生率比正常男性增加7倍。
肥胖謀殺精子的機制很多， 歸納如下：
①肥胖患者的精子DNA 損傷率更高， 氧化應激是超重、肥胖引起男性不育的機制之一。
②精子發育和成熟與附睾α-葡萄糖苷酶和精漿果糖濃度有關， BMI 對這兩項生化標誌物有影響。
③肥胖會導致精子的低線粒體膜電位（MMP）， 導致磷脂醯絲氨酸（PS）外化， 促細胞凋亡。 通過膜聯蛋白V/PI 染色和流式細胞術檢測活精子發現， 肥胖會降低活精子百分率， 產生更多精子DNA 碎片化的精子。
④肥胖還會影響性激素的分泌：導致總睾酮、血清睾酮（T）、睾酮與黃體生成素比（T/LH）、精子密度、精子活動率、性激素結合球蛋白減少；當BMI 超過35kg/m2時，
⑤肥胖導致男性內分泌紊亂：高血清瘦素， 能夠擾亂睾丸類固醇激素生成及精母細胞的分化與發育， 增強HPT軸的回饋抑制， 睾酮減少繼而導致內臟脂肪與腹部脂肪儲存增加， 而雌激素增加則有利於脂肪細胞的分化， 導致性腺功能減退。
⑥肥胖患者可能存在不同程度的胰島素抵抗， 增加了代謝綜合征的發病率， 胰島素的靈敏度降低， 導致總睾酮、游離睾酮、性激素結合球蛋白SHBG、黃體生成素的水準降低，
男人減肥的飲食技巧
既然男人肥胖影響精子健康， 那麼應該如何減肥呢？其實男人如果學會吃， 便能輕鬆減肥。
拒絕高澱粉食物
拒絕吃麵包和薯條等含有大量澱粉質的食物， 因為它們是讓你小肚子堆積贅肉的一大敵人。
澱粉那可是高熱量的載體， 雖然為人體所必須， 可是澱粉量的消耗一旦與攝取不成正比， 攝入熱量多到消耗不完， 就會導致剩下的熱量轉化為脂肪儲存起來， 真是想不胖都難。
選擇優質蛋白
當你在吃肉類食品時， 記得要選擇瘦肉、魚和家禽， 因為它們富含的是蛋白質， 脂肪含量較低， 有助於體內肌肉的增長，
多吃豆類
記得要多吃豆類， 因為豆類含有豐富的蛋白質和纖維質， 對於吸收體內水分很有好處， 利尿排汗， 既幫助身體蒸發熱量， 又可以消耗部分脂肪。
除此之外， 吃豆類的食還可以有效地減少對碳水化合物的攝入， 還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。 所以呢把豆類作為主食其實是相當不錯的飲食方法哦。
遠離酒精
大家應該都有發現， 喜歡喝酒和經常喝酒的人， 都會有一個大大的“啤酒肚”。
當然喝少量的酒是不會讓人發胖的， 不過喝多了的話就很容易導致肥胖。
一毫升的酒能夠產生7000卡的熱量。 酒含有很高的熱能， 這種熱能不斷使人發胖， 特別是腹部， 液體麵包的說法可不是蓋的。
多吃新鮮水果
新鮮水果中含有大量的水分， 能有較強的飽足感， 而所含的高纖維則能幫助潤腸， 有通便的功能， 能起到有效的排毒減肥之功效。
多吃點蔬菜
蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質和營養成分。 蔬菜含有的纖維質能有助潤腸排毒減肥， 是減肥時必不可少的食物， 而且蔬菜熱量低脂肪低多吃一點也不用害怕會發胖。
多喝點水
人體各個機能的運轉都需要水分的參與， 新陳代謝系統和消化系統也一樣， 如果水分不足， 這些系統就會降低運轉速度， 也就不能更好的代謝了。
多喝點茶
茶是植物有助於消化減少脂肪堆積的作用。
男人減肥還可以配合多運動， 效果翻倍哦！
