孕初期可以吃香蕉嗎？育兒專家來回答

香蕉是很多女性朋友喜歡的食物， 香蕉所含的營養比較豐富， 只要掌握正確的吃法， 對身體健康是有好處的， 但很多女性不知道在懷孕的時候是否可以吃香蕉， 下面請看育兒專家是怎麼說的。

一、孕婦能吃香蕉嗎

孕婦可以吃香蕉嗎？有的人說不能吃， 因為屬於生冷硬的水果。 有的人說能吃， 對補鉀有好處。 那懷孕可以吃香蕉嗎？

香蕉中的鈣、磷、鐵， 以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富， 適合孕婦食用。 同時， 香蕉富含較多的膳食纖維， 可以較好的緩解孕婦便秘。

孕婦吃香蕉的好處：

1、預防高血壓：香蕉內含有豐富的鉀，

可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外， 起到控制血壓的作用， 是預防妊娠高血壓的良好食物。

2、防止便秘：香蕉富含膳食纖維， 孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動， 幫助排便。

3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源， 體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉， 以增加胃腸的飽足感， 把體重控制在適當範圍內。

不過， 因為香蕉性寒， 體質偏於虛寒者， 最好避之則吉。 例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者， 最好不要生吃香蕉。 除非蕉肉經過蒸煮， 寒性減退後才可進食。 至於寒咳本不應吃香蕉， 但將香蕉蒸熟再吃， 則可接受。

二、孕婦吃香蕉的注意事項

香蕉口感軟嫩，

是很多孕婦喜歡的水果， 而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣， 所以香蕉是非常適合孕婦的水果。 不過吃香蕉應注意以下事項：

1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉， 吃過多的香蕉容易造成腹瀉。 懷孕早期腹瀉的話容易流產， 懷孕晚期腹瀉容易造成早產。

2、香蕉的含糖量較高， 所以在測血糖之前吃太多香蕉， 會導致血糖資料偏高。

3、孕初期要少吃香蕉， 孕中後期吃香蕉比較好好， 不能因為喜歡就吃太多， 每天吃一根即可。

4、不能吃未成熟的香蕉， 否則會造成便秘。

5、不宜空腹吃香蕉， 因為香蕉中有較多的鎂元素， 鎂是影響心臟功能的敏感因素， 對心血管產生抑制作用。

三、孕婦空腹吃香蕉好嗎

空腹吃香蕉不利於人體健康， 因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質，

有助消化、通便的功效， 早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物， 這時吃香蕉會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷， 容易導致心肌梗塞。 香蕉中含有大量的鎂， 多食可使血中的鎂含量大幅度增加， 對人的心血管系統產生抑制作用， 可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹， 出現嗜睡乏力的症狀。 一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。