大氣污染越來越嚴重, 慢慢的水質、蔬菜等也都受到了一定的影響, 人類食用之後會有少量毒素堆積, 時間長了會越來越嚴重, 必須進行排毒, 可以喝鹽水、吃流食、空腹喝水、補充纖維素、益生菌等。
1、喝鹽水法清腸
準備:清腸前一天要吃清淡一點, 不要大魚大肉, 不吃不易消化的纖維, 心情愉悅。 準備好一壺開水, 大概有六瓶礦泉水的量, 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺), 攪拌均勻。 十點左右睡覺, 上好鬧鐘, 定在五點五十, 保證第二天早上能起得來。
過程:早上五點五十起床, 喝一杯溫開水, 活動一下, 另外燒一壺開水用來兌鹽水。
準備就諸, 在淩晨六點, 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水, 600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱, 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 因此, 喝水應該講究技巧, 如果小口小口地喝水, 水流速度慢, 水很容易在胃裡被吸收, 產生小便。 所以最好是大口大口地喝(即喝滿口), 吞咽動作快一些, 這樣, 水能夠儘快地到達結腸, 同時刺激腸蠕動。
2、吃流食法清腸
每週有2天不吃正餐, 只吃流質的食物, 像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥, 來取代三餐的大魚大肉。 據說這種迷你停食法, 有助於清除體內廢物, 讓腸胃的代謝更為順暢,
每天進食熱量小於1900千卡,
3、補充纖維素、益生菌
每天進食穀類、蔬菜、水果。 每天服用含六種以上的益生菌補充劑。 不建議喝養樂多, 或進食乳酪。
4、空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收, 因而導致大腸蠕動變慢, 起床補充水分就有消除便秘的效果。 因為夜間腸胃都處於休息狀態, 早上未進食前喝水, 腸胃運作會比平常快速, 讓水分立即輸送到大腸, 增加便便的含水量, 柔軟的便便也更好排出。
做法:每天清晨未刷牙前,