我們的頭髮是腎開出的花， 頭髮的多少跟腎有關， 而頭髮的夜色和血有關， 這兩者之間是相互影響的， 生活中可以常食用補腎烏髮的食物。
1何首烏
有生何首烏和制何首烏， 只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。 最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。 每天喝上幾杯， 慢慢頭髮就會變黑。
2黑豆
又名烏豆、黑豆， 味甘性平。 黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。 治各種非遺傳性白髮黑豆120克， 米醋500克， 以醋煮黑豆如稀糊狀， 濾渣， 以潔淨牙刷蘸白醋， 外刷毛髮， 日一次(皮膚病者不宜)。
簡單的來還是煮粥或者是做豆漿， 黑豆的營養價值是非常高的， 要比黑豆高出好幾倍， 蛋白質含量比肉類還要多。
每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿， 再加上點枸杞子， 又美味又有營養。 關鍵是頭髮會得到改善， 會逐漸變黑額。
3黑芝麻
性味歸經甘， 平。 歸肝、腎、大腸經。 補肝腎， 益精血， 潤腸道， 吃黑芝麻一定要炒熟， 否則的話容易鬧肚子。
黑芝麻可以放在粥裡熬或者打在黑豆漿中， 泡水喝嘛， 我反正沒試過。 你可以試試。
4核桃
核桃味甘、性溫， 入腎、肺、大腸經。 生活中有腎虛白髮現象的人可以經常吃點核桃， 即可補腎又可以烏髮。
補虛強體， 提供營養， 核桃能夠補腎， 健腦， 關鍵是味道美味， 我覺得直接吃最好， 吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，
