孩子的身高是家長們比較關心的一個話題, 影響孩子身高的因素有很多, 比如遺傳, 飲食, 運動等等。 那麼孩子長高的秘訣有哪些呢?下面我們為大家介紹一下讓孩子長高的秘訣!
1、抓陽光
——早上10點到11點曬太陽最好
我們常常可以看到一些曬得黑黑壯壯的孩子很少生病而且結實高大, 這是因為陽光是人體生長發育的另一個重要“營養元素”。
人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇, 在紫外線的照射下會合成維生素D。 維生素D能促進生長和骨骼鈣化, 促進牙齒健全, 還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。
2、抓運動
——不同年齡選擇不同的運動
運動可增進孩子食欲, 保證睡眠品質;又能夠促進血液迴圈, 加速新陳代謝, 使骨骼組織供血增加, 使骨骼生長發育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌, 運動後半小時, 生長激素的分泌達到最高峰。 特別是運動過後, 再進入睡眠, 生長激素分泌就會呈脈衝式分泌, 這些都促進孩子生長。
3、保證充足的睡眠
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後, 而且持續時間較長。 希望孩子個子高, 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
4、激素治療要看身高潛力
對於家族性身材矮小的孩子,
5、讓孩子長高的飲食要點
鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量, 血鈣和軟組織中的鈣量不足, 就必須向骨骼取鈣, 而骨骼中缺鈣, 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養, 當然無法正常生長, 更別提長高個兒了。 推薦食品含鈣較多的食物有:乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,
七種食物幫助孩子長高
增高食物1:黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物, 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了, 而且黑大豆的熱量低, 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯, 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆, 可以吃花生。
增高食物2:雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋, 尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。 雞蛋是高蛋白質食物, 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。
增高食物3:牛奶
想要孩子長高, 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味, 如果家中孩子不喜歡喝牛奶, 不妨讓他和優酪乳, 吃乳酪。
增高食物4:菠菜
菠菜中富含鐵和鈣, 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣, 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜, 直接按照大人口味做成的菠菜, 孩子往往不愛吃。 所以可以把菠菜切碎, 混到飯團裡面。
增高食物5:沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。
增高食物6:胡蘿蔔
富含維生素a, 能幫助蛋白質的合成。 但是胡蘿蔔有股特殊的味道, 尤其是大塊的胡蘿蔔, 味道更濃, 孩子不愛吃。 所以, 如果想讓孩子吃胡蘿蔔, 可以考慮混合蘋果榨成汁。 還可以把胡蘿蔔切成小丁, 假如其他配料, 做成炒飯。
增高食物7:橘子
橘子酸酸甜甜的, 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C, 可以幫助鈣的吸收。 而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果, 也富含維生素。 平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。 (參考網站:尋醫問藥)
(參考網站:尋醫問藥)