久坐族應如何保健身體

現如今， 隨著人們在工作以及生活上的壓力越來越大， 工作上也變來愈發忙碌， 因此久坐族的現象就比較普遍。 我們都知道長時間的坐著不動對身體其實有很大的傷害， 亞健康也是隨之而來， 那麼生活中有哪些方法適合久坐族進行鍛煉呢？一起來看看！

步行上班

早餐後步行上班， 可以加快腸胃的消化和吸收， 説明代謝系統維持正常工作， 從而能夠保持良好的體形。 下班後步行， 正好可以調整勞累了一天的身體。 步行時保持抬頭挺胸， 雙臂擺動， 可以緩解肩頸酸痛。 此外， 還能排遣壓力， 這對上班族來說也是很重要的。

如果家離工作單位較遠， 不能全程步行， 不妨選擇提前下車， 盡可能多地步行走完剩餘路程。 很大一部分上班族， 工作一天也是沒有什麼機會和時間去鍛煉身體的了， 因此我們不妨就選擇上班和下班的時候進行鍛煉了， 選擇步行上下班是非常好的一個鍛煉方法了哦， 還可以幫助我們緩解身體疲勞。

多吃豆製品

豆類及豆製品含蛋白質很高， 一般在20~40%之間， 以大豆含量最高。 有人計算， 1斤黃豆蛋白質的含量相當於2斤多瘦豬肉或3斤雞蛋或12斤牛奶。 因此， 黃豆被人們稱之為“植物肉”。 豆類及豆製品的蛋白質不僅含最高， 而且品質也好。 豆類蛋白質的蛋氨酸組成與動物蛋白質相似。 接近人體需要， 其中穀類食物中較為缺乏的賴氨酸在豆類中含量豐富，

因此宜與穀類混配食用。

多吃富含維生素的食物

維生素被稱為維持生命的營養素， 可見維生素的作用， 在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者， 如維生素BT， 它在減肥過程中可發揮如下的作用：通過促進氧化和全身新陳代謝， 來説明實現控制體重的目的；直接調節和增強新陳代謝， 全面提高骨骼、肌肉發育水準， 促進脂肪代謝， 直接具有減肥作用， 很多上班族的飲食都是不規律的了， 因此我們就一定要重視起來， 均衡的飲食是我們健康身體的第一步哦。

那麼以上就是小編介紹的關於久坐族保健身體的方法， 要知道久坐對身體是存在很大的健康隱患。

如果你也是屬於久坐族中的一個， 不妨試試這些方法來幫助保健身體吧！希望以上介紹能夠幫助到大家哦！（參考網站：久久健康網）