產後可以吃核桃嗎？育兒專家來回答！

女性在生孩子之後身體非常虛弱， 急需補充大量的營養， 而核桃就是富含多種營養的食物， 所以產後是可以吃核桃的， 只要掌握正確吃法， 對母嬰健康都是有很多好處的。

一、產婦能吃核桃嗎

產婦是可以吃核桃的， 生產需要耗費大量營養， 流失大量水分， 核桃含有豐富的營養元素如優質蛋白， 油脂， 維生素， 無機鹽等等。 產婦食用核桃， 有利於補充自身營養， 補充水分， 補充精力， 利於產婦的產後恢復。

核桃富含油脂， 產婦生產會流失水分， 皮膚容易乾燥， 食用核桃有利於補充水分， 滋潤皮膚， 避免皮膚乾燥，

幫助皮膚抗氧化抗衰老抗皺紋。 核桃含有豐富的油脂， 產婦食用核桃， 可以補充油脂， 滋潤腸胃， 促進腸胃的消化， 幫助產婦排便排尿， 幫助產婦減輕身體水腫現象， 恢復身材。

產婦產後身體虛弱， 常會感覺胃口不佳， 食欲不振， 產婦還可通過吃核桃， 補充油脂和膳食纖維， 有助於產婦開胃， 改善產婦的胃口， 促進產婦的食欲增加。 核桃富含鉀鈣鈉鐵等礦物質， 產婦食用核桃有助於自身補充無機鹽， 增強自身抵抗力， 保持骨骼和牙齒的健康， 有利於產婦產後的身體恢復。 但是核桃比較堅硬， 產婦產後身體虛弱， 不宜用力咀嚼， 最好將核桃磨成粉加入粥類便於消化的食物中食用。

二、產婦吃核桃的做法

核桃美味又營養， 產婦食用核桃可以起到促進腸胃消化，

開胃而增加食欲， 改善心情的作用， 對產婦來說， 食用核桃無論是生吃還是熟食， 都可以起到補充營養， 促進產後恢復的作用。

黑芝麻核桃粥

原料：150克糯米， 80克大米， 適量黑芝麻和核桃。

做法：

1、將兩種米洗淨後， 混合著浸泡2小時。

2、在砂鍋中放米， 加入適量清水， 大火煮開後轉成小火煮40分鐘。

3、放入黑芝麻和核桃。

4、大火煮開後轉成小火煮10分鐘， 最後關火， 燜15分鐘。

功效：黑芝麻和核桃的味道都香而獨特， 兩者搭配可以增進產婦的食欲， 促進產婦的腸胃消化， 有利於產婦補充蛋白質， 提高產婦身體免疫力， 利於產婦產後恢復。

三、坐月子能吃核桃嗎？

核桃營養豐富， 產後食用一些是最好的， 只是生吃核桃比較容易上火，

而且核桃本身較硬， 小編覺得， 不適合坐月子直接生吃核桃， 可以把核桃做湯， 這樣最好， 還不容易上火， 還補身體。