哪些原因是讓你提不起自信 如何變得有自信？

很多人都擁有社交恐懼， 哪些特性是讓你提不起自信的原因呢？恐懼症是潛藏在心裡的魔鬼， 趁你不注意的時候就偷偷上場， 總能讓你對這個世界充滿恐懼之情。 那麼究竟要怎麼做？下面就一起來看看吧。

哪些原因是讓你提不起自信呢？

社交焦慮

社交焦慮是一種與人交往的時候， 覺得不好服、不自然、緊張甚至恐懼的情緒體驗。 據美國心理學家的研究， 社交焦慮是僅次於抑鬱和酗酒， 第三大危害人類的心理健康問題。

嫉妒

嫉妒是與他人比較， 發現自己在才能名譽、地位或境遇等方面不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的複雜情緒狀態。

具有以下特點：一是針對性；二是持續體；三是對抗性；四是普通性。

羞恥

羞恥是個體因為自己在人掐、能力、外貌等方面的缺撼。 或者在思想與行為方面與社會常態不一致？而產生的一種痛苦的情緒體驗。

如何擺脫焦慮重拾自信？

牢固地樹立信念

我是造物主的獨特創造， 在這個世界上， 沒有跟我完全相同的第二個人。 天生我才必有用， 我的存在一定會有價值， 我也一定能夠找到自己存在的價值， 因為我是獨一無二的！要相信自己的能力， 學會在各種活動中自我提示：我並非弱者， 我並不比別人差， 別人能做到的我經過努力也能做到。 認准了的事就要堅持幹下去，

爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量， 變自卑為自信。 這樣， 在任何情況下， 你都會對自己說：我能幹好。 在工作和生活中， 你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態， 從而在工作和生活中取得成績。

戰勝自己

我們知道， 世界上沒有十全十美的人， 也就是說每個人都有不足之處， 所以既不要無限誇大別人的優點， 也不要隨意擴大自己的缺點。 其實你在別人的眼中也是非常不錯的， 只要我們積極與他人結交， 那麼你也是其中非常優秀的一員。 當你發現自己情緒即將失控的時候， 趕快轉換一個環境， 你的注意力和精力也會相應地轉移。 千萬別讓自己陷在死胡同裡， 總是去想那些惹你生氣的人或事， 這樣你會更加生氣。

另外， 當感覺自己的情緒無法控制時， 可以主動做一些運動， 讓衝動的情緒隨著汗水一起流掉。 最後， 也是經常說的， 遇事還要把話說出來， 多和朋友溝通。 尤其是在你不生氣的時候， 和經常受你氣的人談談， 彼此聽聽對方最容易發怒的事情， 設想一些溝通感情的方式。

承認允許自己的缺點存在

“人無完人， 金無足赤”， 正因為人類個體存在著不同的缺點， 所以才有了人類社會的五光十色。 所以， 要允許自己有缺點， 不要過分追求完美， 要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。 只有做到了這一點， 我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。

不要害怕讓別人失望

我們在任何時候， 任何情況下， 都不可能滿足每一個人的願望。

所以， 只要我們盡到了自己最大的努力， 那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。 只要我們做到不患得不患失， 放開對自己過分地要求， 對成功太過的在意， 那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

積極參加集體活動

積極參加集體活動， 特別是參加有許多同學參與的文體活動。 這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩， 更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張， 進而達到順其自然與他人接觸的目的。