女人晚餐不能吃哪些食物？

對於人類來說， 一日三餐是必不可少的， 食物是維持我們身體活動的營養來源。 對於食物的挑選， 我們各有不同， 食用方法也都有不同， 因此， 大部分都是以各自的喜愛進行。 “早餐吃少， 午餐吃飽， 晚餐吃好。 ”為了講究飲食平衡， 對食物的挑選的有要求的， 有些食物不適合在某一個時段吃也是很正常的。 那麼， 女人晚餐不能吃哪些食物？

醫學研究表明， 晚餐不當是引起多種疾病的“罪魁禍首”， 因此， 對於晚餐一定要重視。 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物， 晚餐時應有兩種以上的蔬菜， 如涼拌菠菜，

既增加維生素又可以提供纖維。 麵食可適量減少， 適當吃些粗糧， 可以少量吃一些魚類。 晚上儘量不要吃水果、甜點等食物， 儘量不要喝酒。 不少人有晚餐時喝酒的習慣， 這種習慣並不利於健康， 過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝， 因酒精的刺激胃得不到休息， 導致睡眠不好。

需要特別注意的是， 對於晚餐的食用有以下幾個要求：

1、含鈣高的食物， 如蝦皮、帶骨小魚、海參等， 以免引發尿道結石。

2、油膩食品更應拒絕， 油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞， 影響睡眠品質， 而三高人群更應該嚴格控制。

3、拒絕甜品， 很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，

但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解， 進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖， 長此以往也有引發心血管疾病的可能。

4、產氣性的食物也不要吃， 有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感， 也影響睡眠。