夏季如何護理肝病
首先要避免過度勞累, 保證充足的睡眠。 勞累會使機體免疫失衡, 加重了肝臟的負擔, 容易引發慢性肝炎的復發。
其次, 不宜在空調房中停留太久, 空調房中空氣流動差, 空氣污濁, 易滋生病菌, 損傷肝臟, 所以房間要定時通風, 保持空氣新鮮。
所謂“久視傷肝, 久坐傷骨”, 經常看電腦、讀書的人就具備了久視和久坐這兩個條件。 加之天氣炎熱戶外活動減少, 往往電腦、電視成了很多人消遣的一種方式, 往往晚上過12點才睡。 別以為體力勞動才會讓人勞累, 其實眼睛沒有好好休息, 肝臟也會受累。
飲食應以清淡、營養豐富的食物為主, 多吃新鮮易消化的食物, 避免油膩、油炸、辛辣食物。
天氣炎熱時啤酒是個很大的誘惑, 很多人以為啤酒酒精含量很低, 喝點沒問題, 但對肝病患者來講並非如此, 酒精主要含有乙醇和乙醛, 這兩種物質都有直接刺激、傷害肝細胞的毒性作用, 慢性肝炎患者(如乙肝、丙肝、肝硬化), 飲酒更是雪上加霜, 哪怕是啤酒也對肝臟有損害, 含酒精飲料最好也別飲用。
夏季如何養肝護肝
1:調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿, 在仰臥時很容易轉為側臥。 因為肝經在人體兩側, 側臥的時候, 不管是左側臥還是右側臥, 都能養肝氣。 因為人在側臥的時候, 血自然就歸到肝經裡去了, “肝主藏血”, 血一歸到肝經, 人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
2:均衡營養
夏季養肝, 營養師的飲食第一建議就是“均衡”, 每天每類食物都要攝取, 且要依很好的比例攝取。 5種顏色的蔬果各有優點, 比如綠色、紅色、黃色蔬果, 含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科, 是抗癌尖兵等等, 用餐時可多選擇、多替換。
3:適當運動
每天保持適量運動, 並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。 運動初期, 可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,
養肝絕非一日之功, 任何事情都貴在堅持, 養肝也是如此。 健康食品藏在大自然中, 我們應該在大自然中尋找養生保健的食物, 改善日常飲食習慣, 合理膳食, 最終護理好自己的肝臟。
4:喝乳製品
乳製品主要是補充人體蛋白質, 以優酪乳為佳, 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出。 此外, 優酪乳可促進干擾素生成, 可提高機體免疫體力, 達到養肝護肝的目的。
5:調整作息
肝臟也需要休息。 想辦法保證晚上11點前入睡, 寧可早起也不晚睡。 另外, 也建議遠班一族, 平時多吃點疏肝養肝的食物, 比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
6:調整心態
快樂的心情尤其重要。 醫學研究證明, 肝臟內分佈著豐富的交感神經,