什麼時間補鈣最合適呢？其實， 補鈣也需要最佳時間， 那麼吃什麼食物補鈣呢？下面小編就為大家簡單介紹一下關於補鈣的基本問題， 現在一起來看看吧。
什麼時間補鈣最合適？
早晨補鈣
每天晨起六點至九點的時段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發病的高發期， 在這三個小時裡補鈣， 可增加血液中的血鈣濃度， 減輕這四種病症的噶發危險因素。
飯後補鈣
在吃飯期間補鈣並不是一個明智的做法， 因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。 飯後補鈣則是解決這一問題的方法， 能保證鈣質被充分地吸收利用。
曬太陽後補鈣
很多人都不喜歡曬太陽， 怕火辣的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑。 其實他們不知道， 陽光中能產生維生素D， 而維生素D有助於鈣質被人體吸收， 所以曬太陽後也很適宜補鈣。
睡覺前補鈣
研究表明， 排尿過程也會將鈣質排出體外， 尿鈣的主要來源是血液。 而夜間入睡後空腹排的尿鈣， 則幾乎來自骨骼。 所以， 睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機， 還有助於改善睡眠。
吃什麼補鈣呢？
芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克， 是黃豆的近兩倍， 用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜， 不失為一種好的補鈣方法。
乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪正是含鈣較多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪能增進人體低抗疾病的能力，
芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質， 含鈣量比蔬菜和豆類都高得多， 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。 含有豐富的卵磷脂， 可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂， 有很好的潤腸通便作用。
牛奶
半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸， 乳酸， 礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳，
豆腐
豆腐是植物食品中最好的補鈣食品。 大豆本身含有不少鈣， 凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑， 所以不喝牛奶的人大都會有意識地多吃豆腐。 然而， 內酯豆腐卻不是鈣的好來源， 因為其中沒有添加含鈣凝固劑， 而是使用葡萄糖酸內酯作為凝固劑的。 同時， 內酯豆腐水分太多， 蛋白質和鈣含量都很低。 除了內酯豆腐， “日本豆腐”也不可用於補鈣。
黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富， 比平常的黃豆含量高。 黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。 黑豆含有18種氨基酸， 特別是人體必需的8種氨基酸。 黑豆基本不含膽固醇， 只含植物固醇， 而植物固醇不被人體吸收利用，
