到了冬季， 你是否常有畏寒、經期不順的困擾?天氣寒冷加上大量“失血”， 還要忍受腹痛、貧血、手腳冰冷……難怪整個人都提不起勁， 這時候更要注意自己的飲食!愛美網健康告訴你女人經期吃什麼好， 不能吃什麼。 一起看看吧。
不同體質的經前食補法
經期前的飲食最好以清淡為主， 無論何種體質的人， 在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
在月經前的1個星期內， 可藉著下列自然飲食來調理體質， 避免痛經、月經量異常及月經週期不規則等問題。
適合吃：
富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等，
維生素B群及鐵質， 可預防經期時腹部抽痛。 而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃：
1、刺激性的食物
太辣、太鹹、太油等口味重、刺激性的食物， 會使經期時較容易痛經。
2、寒性的食物
冰水， 冷性水果如芒果、香蕉， 這類食物會使月經量過少。
3、如果是燥熱體質者， 常喝熱湯、熱飲及熱補性的食品， 則會使月經量增多。
不同體質的經期與經後食補法
依月經量多少分：
1、月經量過多者：總月經量在150c、c、以上， 約每1～2小時需換1次衛生棉。
經期時
請注意：絕對禁止亂用食補， 應請醫師依各人體質不同開立藥方或是搭配合適的食膳。
2、月經量少者：總月經量在50c、c以下， 1天可能用1片衛生棉即足夠。
經期時
適合吃：溫補性食物， 如豬肝、紅酒、菠菜， 紅棗、姜湯、桑椹、金針花等， 例如豬腰煮麻油加少量酒。
不適合吃：生冷性食物， 例如冰品、橘子、瓜類等。
依陰虛或燥熱體質分：
1、氣血陰虛者
在天氣寒冷或經期來臨時， 體質較虛弱， 容易有畏寒、手腳冰冷、痛經、疲勞、頭暈、貧血等症狀的出現。
經期時
適合吃：蘋果、桃、肉類、內臟類、鰻魚等溫性食物。
不適合吃：寒性的食物， 例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。
經期後
適合吃：陰寒體質者在經期過後， 可能會有怕冷、腹痛的現象， 可吃些內臟類， 例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚、蘋果、水梨、葡萄、芭樂等溫熱性的水果， 以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補品。
不適合吃：冰品、寒性食物， 如瓜類及水果等。
2、體質燥熱者
經期時， 可能因氣血停滯， 而造成骨盆腔發炎引起的經痛， 常有懼熱、便秘、火氣大、口乾舌燥等現象。
經期時
適合吃：滋陰食物， 例如麥門冬、生地、蘋果、哈蜜瓜等。
不適合吃：油炸、刺激性、燥熱的食物， 例如龍眼、花生、八寶粥等， 麻油雞、四物等， 熱補也絕對要避免。
經期後
適合吃：滋陰的涼性食物都很適合，
除了麥門冬、哈蜜瓜外， 還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。
不適合吃：不需太過進補， 燥熱的飲食也要避免， 例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等， 還有辛辣、油炸食品以及薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補。
