1胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重， 消化不良。 此外， 人體胃黏膜上皮細胞壽命較短， 每2-3天就應修復一次。 如果上頓還未消化， 下頓又填滿胃部， 胃始終處於飽脹狀態， 胃黏膜就不易得到修復的機會， 胃大量分泌胃液， 會破壞胃黏膜， 屏障， 產生胃部炎症出現消化不良症狀， 長期以往， 還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2疲勞
吃得過飽， 會引起大腦反應遲鈍， 加速大腦的衰老。 人們在吃飽後， 身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了， 容易讓人長期處於疲勞狀態，
3癌症
日本科學家指出， 吃得太飽會造成抑制細胞癌化因數的活動能力降低， 增加患癌幾率。
4骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣， 患骨質疏鬆的概率會大大提高。
5腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統， 因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出， 勢必加重腎臟的負擔。
6神經衰弱
晚餐過飽， 鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫， 使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位， 誘發神經衰弱。
你吃飯到底是達到哪種標準呢？1十成飽
就是一口都吃不下去了， 再吃一口都是痛苦。
2九成飽
勉強還能吃進去幾口， 但是覺得胃已經脹滿。
3八成飽
胃裡已經感覺到滿了， 但是再吃幾口也不痛苦。
4七成飽
胃裡還沒覺得滿， 但對食物的熱情已經下降，
5六分飽
撤走食物後， 胃裡雖然不覺得餓， 但是會不滿足， 到第二餐之前會餓得比較明顯。
任何事情都有一個度， 吃飯也是一樣。 吃太飽會給身體帶來疾病， 吃太少又達不到飽腹的目的， 那到底吃飯該吃幾分飽呢？
營養師建議大家吃飯吃七分飽， 這樣人既不會覺得餓， 又不至於吃太飽那麼難受， 它還可以讓身體最大化地吸收營養又不會營養過剩造成肥胖， 所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是最好的。
七分飽究竟是怎樣的感覺呢？就是胃裡面還沒有覺得滿， 並不是太飽， 但是對食物的熱情已經有所下降， 主動進食速度也明顯變慢。 平時會習慣性地還想多吃一點， 但如果讓你不吃了，
