很多女性會有睡眠問題， 經常失眠睡不好；還有的女性情緒波動很大， 容易暴躁發怒， 其實這些都是內分泌失調的表現。 那麼， 女人內分泌失調如何改善？內分泌失調吃什麼好？別急， 下面就詳細為大家介紹。
內分泌失調的4大症狀
當你的身體出現下面這些症狀時， 說明你的內分泌失調了， 一定要重視起來。
失眠
當體內的雌激素水準降低時， 會導致潮熱、盜汗， 進而影響睡眠， 而孕酮水準也會引發失眠。 所以， 當你長期為失眠所苦， 或者睡眠品質不高， 一定要警惕了， 可能是你的內分泌出現了問題。
疲勞
早上起不來， 上班到下午就累到不想動， 晚上早早就想睡覺……不管做什麼都感覺很累。 通常我們感覺到累時， 會覺得是工作太辛苦了， 但其實內分泌變化也會引起身體疲勞， 甲狀腺、胰島素、腎上腺素、雌激素、孕酮等都和疲勞有關。 所以， 當你發現身體比以前更容易疲勞時， 千萬別以為只是最近工作太忙了， 有可能是你的身體在給你信號——你的內分泌失調了。
抑鬱或暴躁
內分泌對情緒的影響是顯而易見的， 最明顯的就是很多更年期女性會出現抑鬱、易怒、暴躁等情緒問題。 此外， 月經週期也會影響情緒， 很多女性在經期前後會出現情緒低落、焦慮等情況， 這些都是因為內分泌變化引起的。
變胖
體重一直是女性最關心的問題之一，
內分泌失調吃什麼好？
內分泌失調的女性朋友在飲食上需要注意， 可以多吃大蒜、香蕉等食物， 調節內分泌。
柿子
吃柿子的時候最好別吃蟹， 否則會引起食物中毒。 柿子很多人覺得吃著麻煩。 所以就選擇買柿餅。
中醫認為其甘寒微澀， 歸肺脾胃大腸經。 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃， 生津潤腸、涼血止血等多種功效。 含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。
蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧，
香蕉
很多美女還喜歡把香蕉製作成面膜。 中醫認為其性味甘寒微澀， 歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿， 潤肺化痰， 清熱生津之效。
對上火引起的煩渴， 腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。
含有蛋白質、脂肪， 胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。
大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。
豆製品
相信很多的朋友都知道， 黃豆天生就是為了女性朋友而存在的。 黃豆以及豆製品中不僅存在大量的蛋白質， 長期食用能夠有效幫助女性朋友恢復膠原蛋白， 使女性朋友的皮膚淨白。 而且豆製品中還含有大量的植物雌激素， 還能夠幫助女性朋友有效防止乳腺癌的發生。 根據醫學家證明， 豆製品能夠幫助女性朋友平衡體內的雌激素， 長期食用， 對女性朋友的內分泌失調治療是有一定的效果的。
粗糧
從營養學的角度來看， 粗糧是我們日常生活中最天然， 營養物質也是最豐富的食物。 通過長期食用粗糧， 一方面可以幫助調節身體中的內分泌失調，
你是否也有內分泌失調的困擾， 如果有的話， 不妨試試上述方法吧！
