濕氣重是很多人常聽的一個詞， 那麼怎麼知道自己身上濕氣重不重呢?如何緩解濕氣重症狀呢?下面我們就一起來瞭解：
身體濕氣重的9個表現：
1、頭部
當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位， 當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地， 像裹著一塊布；身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證， 除濕氣， 祛濕健脾， 是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病症， 部分氣血運行不暢，
3、消化效果
濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降低等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下
濕邪還有一個特徵也是“趨下”， 輕易傷及人的腰以下部位， 中醫養生， 健脾“化濕”。 小便混濁、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
6、大便不成形
長期便溏， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去，
7、食欲差
如果到了該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 吃一點東西就感覺胃裡脹脹的， 在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。 這種現象也是脾胃功能較弱， 體內濕氣過重的表現之一， 且這種現象更容易出現在夏季。
8、小腿肚發酸
假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛， 並且感覺很沉重的話， 還有的人會發現最近的體重增加了不少的話， 那證明您出現虛胖的現象， 也是體內濕氣重造成的。
9、精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服， 身體特別疲乏， 懶得活動， 有頭昏腦漲之感，
其實這一點不難解釋， 古人說“脾氣一虛， 肺氣先絕”， 說明脾氣虛到一定程度， 肺金失養， 就容易出現精神狀態不佳的表現。
祛濕食材：
1、木棉花
具除濕毒及清熱功能。
2、茅根
即白茅的根部， 是利尿去濕之好材料。
3、扁豆
一味補脾而不滋膩， 除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
4、花旗參
吃得過多生冷食物， 引致脾虛， 可喝花旗參茶， 具健脾益胃之效。
5、薏仁
即薏米， 主理去濕， 亦具消除水腫及有益腸胃等功效， 其利尿功效強。
6、白術
乃菊科植物， 其根部用作食療。 具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
7、荷葉
取自荷花之新鮮葉片， 曬乾使用。 除了去濕利尿的作用外， 亦有開胃消食之功效。
8、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，
