春節後如何清腸排毒

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春節後如何清腸排毒？春節長假， 餐桌上大魚大肉少不了。 所以， 每次長假後， 許多人都要進行清腸排毒。 那麼春節後如何清腸排毒？下面一起來看看吧。

春節期間面對色香味俱全的菜肴， 人們常常會吃得比平常多， 腸胃在經歷超負荷運轉之後也要有一個休息的過程。 所以， 春節後， 該是清理一下腸道的時候了， 節後幾天的主食要以穀類粗糧為主， 即五穀雜糧、紅薯等。 同時， 要多吃蔬菜多喝粥等。

春節後如何清腸排毒

1、五穀雜糧

我們平常所說的五穀雜糧其實是個“大家庭”， 有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等等。

由於富含各種微量元素以及維生素， 雜糧的營養價值比精製的麵粉、大米更高， 有些雜糧還有藥用價值， 所以作為輔食， 經常食用有益健康。

2、紅薯

紅薯熱量相對較低， 因此用紅薯代替主食， 熱量和脂肪均不易超標。 且紅薯富含膳食纖維， 可增加飽腹感， 不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動， 保持正常體重， 防止便秘。 最棒的吃法是烤紅薯， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。 紅薯粥也是不錯的排毒食療方。

3、山藥

山藥是一種天然的纖體美食， 它含有足夠的纖維， 且本身就是一種高營養、低熱量的食品， 有很好的排毒養顏功效。 山藥雖然可以同時滋補很多臟器，

但最終還是以補腎為主， 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

4、木耳

這是一種真菌類的食物， 木耳含有的營養成分非常的豐富， 但是它又屬於素食， 因此， 也被稱為素食之寶， 並且木耳含有的植物膠質有很強的吸附力， 可以吸附食物中的毒素， 然後將其排出體外。 所以， 常吃木耳不僅可以緩解便秘， 還有養顏之功效。

5、青瓜

這是大家公認的瘦身和清腸的食物， 青瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 青瓜還富含纖維， 促進排便， 緩解便秘。

6、胡蘿蔔

因為人體的腸道是粘膜組織， 清理腸道的同時還要保護好我們的腸道， 所以， 經常食用胡蘿蔔可以給人體提供豐富的維生素A， 有助於保護我們的粘膜和皮膚，

而且， 胡蘿蔔也含有豐富的纖維素， 可以起到清理腸道的作用。

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。

8、小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。

9、燕麥

燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便。

10、優酪乳

優酪乳含有大量豐富的乳酸菌，

可改善便秘、穩定腸胃。 原本積除在腸道的毒素， 也會因為乳酸菌的作用， 而變得容易排出。 喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇， 最好早餐空腹前吃， 利用優酪乳增加飽足感， 減少早餐的攝食量。

春節後清腸排毒是關鍵， 所以節後的日常飲食要多多注意哦。