由於工作和生活的雙重壓力， 很多人會患上內分泌失調， 而內分泌失調會影響著女性健康， 事實上， 如果女人內分泌失調的話， 女人會出現便秘、長痘、月經不調等症狀， 那麼要如何告別內分泌失調呢？
9個辦法告別內分泌失調
多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
按時作息， 儘量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時，
少吃速食， 遠離毒素
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。
少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖， 進入人體後， 還會導致人體激素的過度分泌， 造成內分泌失調。 平時烹調食物時也一定要注意少油， 多吃含蛋白質豐富的食物， 速食中的飽和脂肪非常豐富， 平時要少吃。
保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情，
做好自己的排毒工作
人體內會產生很多的毒素， 這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外， 所以要想調節內分泌就需要將這些毒素儘快的排出體外， 這需要你保證自己的排毒通道的長筒， 你可以多喝一些水， 多做一些運動， 這樣可以促進排便。 排汗， 使得毒素儘快排出體外， 保證內分泌的正常。
調整自己的生活狀態
要想保證自己的內分泌的正常， 需要保證良好的生活習慣， 調理內分泌就要調整好自己的生活習慣， 包括合理運動， 保證充足的睡眠， 保證規律的作息、經常性的泡澡、泡腳等等。
食療方法
雪梨芹菜汁：
芹菜100克， 番茄1個， 雪梨150克， 檸檬半個。 洗淨後同放入果汁機中攪汁， 飲用， 每日1次。 功效清熱， 潤膚。 適用於痤瘡的輔助治療。
紅蘿蔔芹菜汁：
紅蘿蔔（中等大小）1個， 芹菜150克， 洋蔥1個， 洗淨後放入攪汁機中攪汁， 飲用， 每日1次。 清熱解毒， 祛火。 可輔助防治痤瘡。
