【導讀】瑜珈三式動作消除頸部皺紋， 瑜伽不單單只是一些折來折去的動作， 更重要的是建立起健康的生活態度， 同時在不知不覺中幫助同學矯正體態。 如同我們提到的頸紋， 它的成因很多， 除了遺傳或皮膚老化鬆弛是不可避免， 另一個主要成因是後天形成， 一起來瞭解下瑜珈三式動作消除頸部皺紋。
瑜珈三式動作消除頸部皺紋
眼鏡蛇
1、 趴姿， 額頭貼地， 雙手置於身側預備。
2、 臀部夾， 雙手置於胸旁， 吸氣， 將上半身延伸順勢提起。
3、 保持手肘向後微彎， 脊椎延伸（包含頸椎）， 頸部、下巴順勢延長， 頭微微抬起看天花板。
瑜珈三式動作消除頸部皺紋
坐姿側彎
1、 坐姿， 采散盤或隨意坐皆可。
2、 吸氣時雙手往上舉， 吐氣時由腰際開始往右側彎曲。
3、 臉轉向天花板， 停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。 結束後還原， 換邊練習。
擴胸式
1、 散盤預備。
2、 雙手在背後互扣， 吸氣， 試著把身側延長順勢擴胸將手臂向後伸直， 使胸口往上提。
3、 雙手若無法順利在背後交握， 可以伸展帶輔助， 頭微微向後仰， 喉嚨順勢張開， 頸部延長。 維持三個深且長的呼吸， 還原動作。
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